Σύμφωνα με τη World Health Organization, η κοινωνική συμμετοχή, η φυσική δραστηριότητα και η ψυχική υγεία αποτελούν βασικούς παράγοντες για «healthy aging» και συνολική ευεξία. Αν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να διαπιστώσετε αν γερνάτε καλύτερα από συνομήλικες σας, υπάρχουν μικρά αλλά αποκαλυπτικά σημάδια που δείχνουν ότι βαδίζετε σε μια πιο υγιή, φωτεινή και ισορροπημένη εκδοχή του εαυτού σας.
Bρείτε τις οκτώ πιο χαρακτηριστικές συμπεριφορές που «μαρτυρούν» πως μεγαλώνετε όμορφα, μέσα και έξω.
1. Φροντίζετε σταθερά την ψυχική σας υγεία: Όταν δίνετε προτεραιότητα στην ηρεμία σας, βάζετε όρια και γνωρίζετε πότε χρειάζεστε ένα διάλειμμα, δείχνετε μια ωριμότητα που δεν την έχουν όλες οι γυναίκες στην ίδια ηλικία. Μελέτες δείχνουν ότι η διατήρηση της ψυχικής υγείας σχετίζεται με μεγαλύτερη ικανοποίηση ζωής και κοινωνική ένταξη σε μεγαλύτερες ηλικίες (BMC Public Health, 2024).
2. Διατηρείτε ενεργό κοινωνικό κύκλο: Οι γυναίκες που σχετίζονται, μιλούν, γελούν και βρίσκουν χρόνο για ανθρώπους που τις γεμίζουν, γερνούν πιο όμορφα. Η κοινωνική σύνδεση είναι ζωτικής σημασίας για ευεξία και μακροζωία, όπως επιβεβαιώνει η WHO.
3. Επενδύετε σε υγιεινές συνήθειες: Δεν χρειάζονται υπερβολές. Αν ήδη περπατάτε, τρέφεστε ισορροπημένα, πίνετε νερό και κοιμάστε καλά, βρίσκεστε πολλά βήματα μπροστά από συνομήλικες που παραμελούν τον εαυτό τους. Μία συστηματική ανασκόπηση επισημαίνει ότι τέτοιες συμπεριφορές σχετίζονται με επιτυχημένη γήρανση (Frontiers in Public Health, 2023).
4. Αλλάζετε και εξελίσσεστε: Η διάθεση να μάθετε κάτι καινούριο, να δοκιμάσετε μια νέα δραστηριότητα, να αλλάξετε συνήθειες ή να αναθεωρήσετε απόψεις δείχνει πως ο νους σας παραμένει ζωντανός και ευέλικτος.
5. Έχετε αυτοπεποίθηση χωρίς υπερβολές: Αν βλέπετε τον εαυτό σας με καλοσύνη, χωρίς αυστηρή κριτική και χωρίς την ανάγκη να τον συγκρίνετε συνεχώς με άλλες, τότε απολαμβάνετε μια «ώριμη» αυτοπεποίθηση που έρχεται με το χρόνο.
6. Δεν σας τρομάζουν οι αλλαγές στο σώμα: Αν αντιμετωπίζετε τις φυσικές αλλαγές της ηλικίας με αποδοχή και χιούμορ, αντί να προσκολλάστε σε μια εικόνα του παρελθόντος, τότε έχετε μια βαθιά συμφιλίωση με τον εαυτό σας.
7. Απολαμβάνετε μικρές καθημερινές χαρές: Οι γυναίκες που γερνούν καλά βρίσκουν χαρά στα απλά πράγματα: έναν καφέ με φίλες, ένα ωραίο βιβλίο, μια βόλτα στον ήλιο. Αυτή η στάση ζωής έχει πολύ μεγαλύτερη σημασία από οτιδήποτε άλλο.
8. Φροντίζετε την εμφάνισή σας με αγάπη, όχι εμμονή: Περιποιείστε τον εαυτό σας, χωρίς όμως να πιέζεστε να δείχνετε όπως στα 20 σας. Η ισορροπία ανάμεσα στην αυτοφροντίδα και την αυτοαποδοχή είναι από τα πιο καθαρά σημάδια υγιούς γήρανσης.
Αν αναγνωρίζετε αρκετά από τα παραπάνω στον εαυτό σας, τότε πιθανότατα γερνάτε πολύ καλύτερα απ’ όσο πιστεύετε και ίσως καλύτερα από πολλές συνομήλικες σας. Οι όμορφες δεκαετίες δεν είναι θέμα τύχης αλλά νοοτροπίας, και φαίνεται πως έχετε ήδη χτίσει τις σωστές βάσεις.
0 σχόλια: