Πρέπει πάντα να ακούς το σώμα σου και να αναπροσαρμόζεσαι στις ανάγκες του. Έτσι θα δείχνεις έμπρακτα τον σεβασμό προς το ίδιο σου το σώμα και θα νιώθεις ευεξία. Και φυσικά, αυτά θα σε κάνουν και πιο χαρούμενη συνολικά στη ζωή σου. Ας δούμε λοιπόν 5 χρήσιμες συμβουλές για το πως να αντιμετωπίσεις την υπνηλία μέσα στη μέρα και να έχεις ενέργεια!
5 Tips για να αντιμετωπίσεις την υπνηλία και την ατονία μέσα στη μέρα!
1. Σήκω και κίνησε το σώμα σου για λίγα λεπτά!
Μπορεί να ακούγεται αστείο, αλλά όταν νιώθεις υπνηλία μπορείς να κάνεις το εξής: σήκω και κάνε λίγα πηδηματάκια ή κούνα τα πόδια και τα χέρια σου. Με τον τρόπο αυτό ‘ξυπνάς’ το σώμα σου και το φέρνεις σε μια κατάσταση εγρήγορσης. Το αίμα κυλάει πιο γρήγορα, οι μύες μπαίνουν σε ετοιμότητα και το μυαλό ξυπνάει. Δοκίμασε το την επόμενη φορά που θα νιώσεις υπνηλία και θα μείνεις έκπληκτη!
2. Απόφυγε τα ενεργειακά ποτά!
Τα ενεργειακά ποτά είναι μια παγίδα στην οποία πέφτουν πολλοί άνθρωποι. Υπόσχονται πως θα σου παρέχουν ενέργεια και επαγρύπνηση, στη πραγματικότητα όμως έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Μπορεί να νιώσεις κάπως πιο ενεργή στην αρχή, ύστερα από λίγες ώρες όμως θα νιώθεις διπλά κουρασμένη. Καλό θα ήταν λοιπόν να τα αποφεύγεις και να τα αντικαταστήσεις με φυσικό χυμό, τσάι ή καφέ!
3. Φρόντισε να είσαι σε φωτεινούς χώρους!
Είτε στο σπίτι είτε στη δουλειά, φρόντιζε να υπάρχει καλός φωτισμός στον χώρο που είσαι. Εάν αντίθετα έχεις κλειστά πατζούρια, κλειστές πόρτες ή πολύ χοντρές κουρτίνες τότε το σώμα σου μπαίνει σε μια κατάσταση προετοιμασίας για ύπνο. Και αυτό οφείλεται στη παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου, η οποία παράγεται όταν βρισκόμαστε σε σκοτεινό περιβάλλον!
4. Απόφυγε τους ύπνους αργά το μεσημέρι!
Ο μεσημεριανός ύπνος αναφέρεται και ως power nap καθώς μπορεί να μας δώσει ενέργεια για να συνεχίσουμε τη μέρα μας. Όμως, όταν κοιμόμαστε πιο αργά το μεσημέρι ή το απόγευμα, ο ύπνος αυτός θα μας προσφέρει αντίθετα αποτελέσματα: περισσότερη νύστα και εντονότερη κούραση. Για αυτό, εάν αγαπάς τους μεσημεριανούς ύπνους φρόντισε να κοιμάσαι νωρίς το μεσημέρι και για όχι παραπάνω από 1,30 ώρα!
5. Μείνε απασχολημένη στις δραστηριότητες σου!
0 σχόλια: