Το πεπόνι είναι ένα δροσιστικό φρούτο που εκτιμάται από την αρχαιότητα για την υψηλή του περιεκτικότητα σε βιταμίνες, ίνες και απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία.
Αποτελείται από πάνω από 90% νερό και επομένως είναι ιδανικό για ενυδάτωση και απώλεια βάρους.
Αν και πολλοί το θεωρούν καλοκαιρινό φρούτο, άλλοι το περιλαμβάνουν στη διατροφή τους ως συμπλήρωμα για αδυνάτισμα και για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Αν και είναι περισσότερο γνωστό για τις δροσιστικές του ιδιότητες, έχει αποδειχτεί ότι η κατανάλωσή του προάγει την απώλεια βάρους και τις διεργασίες που οδηγούν σε καλύτερο ύπνο.
Ποιες είναι οι ωφέλειες του πεπονιού;
Το πεπόνι είναι ένα φρούτο που ανήκει στην οικογένεια των «γιγαντιαίων λαχανικών», στην οποία επίσης περιλαμβάνονται το καρπούζι, η κολοκύθα και τα κολοκυθάκια.
Αναπτύσσεται σε αμμώδες έδαφος και θεωρείται ως ένα από τα καλύτερα φρούτα του καλοκαιριού.
Οι δημοφιλείς ποικιλίες είναι ευρωπαϊκής και αμερικανικής προέλευσης, όμως θεωρείται ότι το πεπόνι προέρχεται από την Κεντρική Ασία και την Αφρική.
Στις εξαιρετικές του ιδιότητες περιλαμβάνονται τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α, που είναι μια ισχυρή αντιοξειδωτική θρεπτική ουσία η οποία κάνει καλό στο δέρμα και στις βλεννογόνους μεμβράνες.
Το πεπόνι περιέχει επίσης φλαβονοειδή, που είναι χημικές ενώσεις οι οποίες προστατεύουν τα κύτταρα από τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.
Η τακτική κατανάλωση προστατεύει την όραση και μειώνει τον κίνδυνο για νεφρικό εκφυλισμό και ανθεκτικές διαταραχές.
Μειώνει την αρτηριακή υπέρταση και προλαμβάνει διάφορα είδη καρδιαγγειακών νόσων χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε κάλιο.
Το πεπόνι είναι πηγή βιταμίνης C και μαγνησίου, που είναι δύο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα κατά των ιογενών και των βακτηριακών μολύνσεων.
Επειδή το πεπόνι είναι πλούσιο σε αποτοξινωτικές ουσίες, χάρη στην κατανάλωσή του είναι ευκολότερο να εξαλειφθούν οι συσσωρευμένες τοξίνες στο σώμα, επομένως βοηθάει το μεταβολισμό.
Λειτουργεί ως φυσικό διουρητικό, ιδανικό για τη ρύθμιση των υγρών στους ιστούς του σώματος και στη μείωση της φλεγμονής.
Χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε νερό, είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για την ενυδάτωση του σώματος και την παράταση της αίσθησης του κορεσμού.
Γιατί το νερό με πεπόνι μας βοηθάει να κοιμηθούμε;
Το νερό με πεπόνι είναι ένα ρόφημα που δεν περιέχει πρόσθετα, τεχνητά σάκχαρα ή συντηρητικά. Αντί αυτού, αποτελεί μια σημαντική πηγή απαραίτητων θρεπτικών ουσιών οι οποίες, μεταξύ άλλων, μπορούν να σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα.
Για ένα διάστημα αποτελούσε δημοφιλή συνταγή κατά της αϋπνίας, καθώς ξεδιψάει, ενυδατώνει τα κύτταρα του σώματος και μας κρατάει χορτάτους μέχρι την επόμενη μέρα.
Αν και πολλοί το αγνοούν, η αφυδάτωση είναι ένας από τους παράγοντες που μπορούν να διαταράξουν ένα βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο.
Πώς να φτιάξετε νερό με πεπόνι
Ωστόσο, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι καλύτερα να το πίνετε 30 ή 40 λεπτά πριν το πρωινό γεύμα.
0 σχόλια: