Πρόκειται για το τοπικό λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή της λεκάνης και αφορά, κυρίως, τις γυναίκες που έχουν σωματότυπο «αχλάδι». Εμείς σας δίνουμε συμβουλές που αν ακολουθήσετε πιστά, το πιθανότερο είναι να αποχαιρετίσετε για πάντα τα -τόσο ενοχλητικά για όλες - ψωμάκια!
Κατ’ αρχάς, εφόσον μιλάμε για τοπικό λίπος, πρέπει να έχετε υπόψιν ότι η μείωση της ποσότητας δεν αρκεί. Πρέπει να εστιάσετε, εξίσου, στα τρόφιμα που καταναλώνετε, καθώς αυτό που θα πρέπει να επιδιώκετε άμεσα είναι η μείωση των κατακρατήσεων.
Περισσότερο νερό, λιγότερο αλάτι
Προκειμένου να απαλλαγείτε από τις παρακρατήσεις θα πρέπει να ενισχύσετε τη σωματική σας άσκηση, να αυξήσετε την ποσότητα νερού που πίνετε καθημερινά όπως επίσης, να μειώσετε αισθητά την κατανάλωση αλατιού.
Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες
Επιλέγοντας φαγητά πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες θα επιτύχετε από τη μία, τη δέσμευση της χοληστερίνης των τροφών και τη μείωση απορρόφησης του λίπους και από την άλλη, θα καταφέρετε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα.
Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης αποτελούν τις συνηθέστερες πηγές φυτικών ινών. Ιδανικά, προσπαθήστε να τρώτε καθημερινά τουλάχιστον 3 φρούτα, 1 μεγάλη σαλάτα και 4 μερίδες δημητριακών ολικής άλεσης.
Ωστόσο, η κατανάλωση των φυτικών ινών, συχνά, προκαλεί κάποια δυσάρεστα συμπτώματα και ενοχλήσεις όπως για παράδειγμα, φούσκωμα, ναυτία ή διάφορους πόνους. Σε αυτήν την περίπτωση, η καλύτερη λύση είναι να αυξήσετε αισθητά την ποσότητα νερού που καταναλώνετε καθημερινά, καθώς και να αυξήσετε σταδιακά και όχι απότομα, τις τροφές που εμπεριέχουν φυτικές ίνες.
Ακολουθήστε, λοιπόν, τις συμβουλές μας και αποχαιρετίστε για πάντα τα -απανταχού παρόντα- ψωμάκια!
0 σχόλια: