Να πω ναι; Θα πω! Να το φάω; Θα το φάω! Να περάσω με κόκκινο; Πέρασα! Μήπως είσαι περισσότερο παρορμητική από όσο πρέπει και γίνεσαι έρμαιο αποφάσεων και πράξεων για τις οποίες μετανιώνεις;
Οι ειδικοί λένε ότι η διάρκεια της παρόρμησης διαρκεί 15 λεπτά. Εάν μπορείς να ελέγξεις τον εαυτό σου για αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, έχεις κινήσει τον άκρατο παρορμητισμό σου.
Πώς γίνεται όμως αυτό;
1. Μέσω της καθυστέρησης:
Περίμενε λίγα λεπτά πριν βάλεις σε εφαρμογή την πρώτη σκέψη που πέρασε από το μυαλό σου.
2. Μέσω της απόδρασης:
Εάν την έχεις ξαναπατήσει στο παρελθόν και μία κατάσταση σου είναι γνώριμη, είναι σοφό να την αποφύγεις.
3. Μέσω της απόσπασης:
Απασχόλησε τον εαυτό σου με κάτι άλλο. Για παράδειγμα, δεν θέλεις να φας, κάνεις δίαιτα, και οι φίλοι σου σε καλούν για φαγητό και μάλιστα junk. Πες όχι και αντιπρότεινε να κάνετε κάτι που δεν περιλαμβάνει φαγητό.
4. Μέσω υποκατάστατων συμπεριφορών:
Εκεί που σου έρχεται να σηκώσεις το χέρι και να ρίξεις μια μούντζα ή μια σφαλιάρα στον εντελώς σπαστικό συνάδελφο ή φίλο, πάρε ανάσα, βρες κάτι να απασχολήσεις τα χέρια σου, άλλαξε χώρο, κάνε μια βόλτα.
0 σχόλια: