Λένε ότι είμαστε ό,τι τρώμε. Κατά συνέπεια και ο ύπνος μας είναι ο,τι τρώμε. Για να κοιμηθείς σαν πουλάκι θα πρέπει να φροντίσεις το βραδινό διαιτολόγιο σου αποφεύγοντας συγκεκριμένες «ύποπτες» τροφές.
1
Σοκολάτα
Η σοκολάτα προκαλεί υπερδιέγερση, ειδικά η μαύρη που περιέχει και περισσότερες ποσότητες καφεΐνης.
2
Πικάντικες νοστιμιές
Απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια για να χωνευθούν και η διαδικασία αυτή ρίχνει ρυθμούς τις βραδινές ώρες.
3
Καφές
Οι εξηγήσεις περιττεύουν.
4
Αλκοόλ
Μπορεί αρχικά να νομίζεις ότι χαλαρώνεις και βυθίζεσαι στον ύπνο αλλά έρευνες έχουν δείξει ότι η φάση REM επηρεάζεται σημαντικά δυσκολεύοντας τον οργανισμό να ανακτήσει τις δυνάμεις του.
5
Λιπαρές τροφές
Ένα «κουρασμένο» στομάχι δεν επιτρέπει έναν ξεκούραστο ύπνο
6
Κόκκινο κρέας
Η υπερβολική κατανάλωση του ή ο συνδυασμός του με άλλες πρωτεϊνούχες τροφές - όπως γάλα, τυρί ή φυστικοβούτυρο – δημιουργούν δυσκολίες στην πέψη και επομένως στον ύπνο.
7
Μπάρες δημητριακών
Τα σκέτα δημητριακά με γάλα το βραδάκι μπορεί να συμβάλουν στον καλό ύπνο αλλά οι μπάρες δημητριακών περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης ή ακόμη και σοκολάτα.
8
Φρούτα και λαχανικά
Όσο ωφέλιμες τροφές μπορούν να αποδειχθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας τόσο μπορούν να ταλαιπωρήσουν το στομάχι και τον ύπνο σας το βράδυ. Άλλωστε, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία τους δεν απορροφούνται σωστά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
0 σχόλια: