Εάν κάνετε αυστηρή δίαιτα, αθλείστε συχνά, αλλά βλέπετε συνεχώς τη ζυγαριά κολλημένη τότε σίγουρα έχει μπλοκάρει ο μεταβολισμός σας.
Τι μπορεί να φταίει γι’ αυτό και πως θα το προλάβετε;
1. Η έλλειψη νερού (λιγότερα από 8 ποτήρια την ημέρα) μπλοκάρει τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα την καύση λιγότερων θερμίδων.
2. Τα χαμηλά ποσοστά βιταμίνης D μειώνουν τον μεταβολικό ρυθμό, ενώ αυξάνουν την έκκριση γκρελίνης, της ορμόνης που συνδέεται με την πείνα.
3. Κάνετε συνέχεια το ίδιο είδος προπόνησης με αποτέλεσμα να συνηθίζουν οι μύες και να μην καίνε θερμίδες.
4. Δεν συμπληρώνετε 7 ώρες βραδινού ύπνου, αφού ο ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη.
5. Βρίσκεστε συνεχώς σε κατάσταση έντονου στρες, ενεργοποιώντας την έκκριση της κορτιζόλης, της ορμόνης που αυξάνει την αποθήκευση λίπους.
0 σχόλια: