Σταμάτα να ζηλεύεις τα σφιχτά και καλογυμνασμένα κορμιά των διασήμων από τον... καναπέ σου και λάβε επιτέλους δράση.
Με προσεκτική διατροφή και εντατική άσκηση θα καταφέρεις να αδυνατίσεις και να αποκτήσεις το κορμί που επιθυμείς.
Εμείς σήμερα σου προτείνουμε την απόλυτη άσκηση
με μπάλα, για επίπεδη και σφιχτή κοιλιά σε λίγες
μόνο ημέρες. Δοκίμασέ την!
- Γονάτισε σε ένα χαλάκι, έχοντας τα γόνατά σου σε
ορθή γωνία.
Τοποθέτησε την μπάλα μπροστά σου και ακούμπησε πάνω της με τους πήχεις σου.
- Ακόμη και σε αυτή τη θέση θα πρέπει να νιώθεις
τους κοιλιακούς σου να «δουλεύουν». Κατά τη
διάρκεια της άσκησης έχε την κοιλιά σου
σφιχτή.
Προσοχή στη μέση σου – μην κάνεις υπερέκταση!
- Πίεσε τα χέρια σου στην μπάλα και ρόλαρε μπροστά,
όσο πιο μακριά μπορείς, χωρίς όμως να χαλάσεις τη
στάση του σώματός σου.
- Μείνε για μερικά δευτερόλεπτα και επίστρεψε στην
αρχική σου θέση. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων!
• Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, μόλις τελειώσεις
τις επαναλήψεις σου σήκω στις μύτες των ποδιών σου
και μείνε σε σανίδα ακουμπώντας στην μπάλα. Μείνε
σε αυτή τη θέση για όσο περισσότερο μπορείς!
0 σχόλια: