Παρόλο που μόλις έφαγες, πεινάς ακόμα… Μήπως φταίει το γεγονός ότι κατανάλωσες τροφές πλούσιες σε ζάχαρη ή λιπαρά που ικανοποιούν μεν την όρεξη, αλλά αυξάνουν τις λιγούρες;
Δες λοιπόν τις «μαγικές» τροφές που θα σε χορτάσουν, θα σε γεμίσουν με θρεπτικά συστατικά, θα ικανοποιήσουν στο έπακρον την πείνα σου και το καλύτερο θα σε αδυνατίσουν.
√ Τα ακτινίδια συνιστώνται σε άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα. Πέρα από αυτό όμως, οι φυτικές ίνες που περιέχουν αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού και βοηθούν στην πρόσληψη λιγότερων θερμίδων.
√ Τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι καλή πηγή διαλυτών φυτικών ινών, που ικανοποιούν για πολλές ώρες την πείνα.
√ Οι ανάλατοι ξηροί καρποί έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου και ικανοποιούν την πείνα.
√ Η μαύρη σοκολάτα μας γλυκαίνει, μας δίνει ενέργεια και μας χορταίνει για πολλή ώρα.
√ Τα όσπρια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και μας κρατούν για ώρα χορτάτους.
0 σχόλια: