Είναι φορές που τα συναισθήματα σου φαντάζουν ανεξέλεγκτα, ακόμα και τρομαχτικά. Ωστόσο πρέπει να μάθεις πως κανένα συναίσθημα δεν είναι εξ’ ορισμού κακό ή λάθος.
Είναι φορές που τα συναισθήματα σου φαντάζουν ανεξέλεγκτα, ακόμα και τρομαχτικά. Ωστόσο πρέπει να μάθεις πως κανένα συναίσθημα δεν είναι εξ’ ορισμού κακό ή λάθος.
Το να μπορέσεις να ελέγχεις τα συναισθήματα σου δεν συνεπάγεται απαραίτητα με το να τα αγνοείς ή να τα καταπιέζεις αλλά με το να μάθεις πως μπορείς να τα επεξεργάζεσαι και να αντιδράς σε αυτά με θετικό και υγιή τρόπο. Παρομοίωσε την διαδικασία με το να ρυθμίζεις έναν θερμοστάτη. Μαθαίνοντας να ελέγχεις τα συναισθήματα σου δεν καταφέρνεις μόνο να αισθάνεσαι σταθερότητα και ασφάλεια αλλά και η φυσική σου υγεία μπορεί να βελτιωθεί. Μάθε τα βήματα λοιπόν…
Αναγνώρισε τι πραγματικά νιώθεις
Κάνε στον εαυτό σου τις εξής ερωτήσεις:
• Τι πραγματικά αισθάνομαι αυτή την στιγμή?
• Νιώθω όντως θυμό/ φόβο/ ανασφάλεια κτλ?
•Μήπως είναι κάτι άλλο?
Αναγνώρισε και εκτίμησε τα συναισθήματά σου και μάθε πως αυτά σε στηρίζουν
• Δεν πρέπει να κατηγορείς αυτό που νιώθεις, ούτε να το φοβάσαι.
•Η ιδέα ότι κάτι που μπορεί να νιώθεις είναι λάθος μπορεί να παραγκωνίσει και να εμποδίσει την ειλικρινή επικοινωνία με τον εαυτό σου και τους άλλους.
Να είσαι περίεργος σχετικά με το μήνυμα που τα συναισθήματα σου επιθυμούν να σου περάσουν.
Η περιέργεια μπορεί να σε βοηθήσει να…
• Διακόψεις το τρέχον μοτίβο συναισθηματικής συμπεριφοράς που βιώνεις.
•Να ανακαλύψεις και αντιμετωπίσεις την πρόκληση.
•Να προλάβεις το ίδιο πρόβλημα από το να επαναληφθεί στο μέλλον.
Οπλίσου με αυτοπεποίθηση
Ο πιο γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος να αντιμετωπίσεις κάποιο συναίσθημα είναι να ανατρέξεις στο παρελθόν και να θυμηθείς μια περίπτωση όπου είχες αισθανθεί κάτι παρόμοιο και κατέφερες με επιτυχία να το διαχειριστείς. Από την στιγμή που το διαχειρίστηκες στο παρελθόν μπορείς να το κάνεις ξανά.
Βεβαιώσου πως μπορείς να διαχειριστείς οποιοδήποτε συναίσθημα στο παρόν και το μέλλον
Μπορείς να προβάρεις καταστάσεις που πυροδοτούν το συναίσθημα που σε βασανίζει . Οραματίσου και νιώσε τον εαυτό σου να χειρίζεται την συγκεκριμένη δύσκολη κατάσταση.
Οπλίσου με θάρρος και δράσε
Το θάρρος και ο ενθουσιασμός σε βοηθούν να:
•χειριστείς με ευκολία ένα συναίσθημα
•να δράσεις αμέσως
•να αποδείξεις στον εαυτό σου πως μπορείς να τα καταφέρεις.
0 σχόλια: