Τώρα τελευταία πιάνεις τον εαυτό σου να περνά σκοτεινές μέρες. Για κάποιο λόγο που δεν μπορείς να εντοπίσεις, μια ψιλοκαταθλιψούλα σε έχει πιάσει.
Ξέρεις πώς μπορείς να απομακρύνεις έστω και την πιθανότητα να πέσεις στην παγίδα της; Τι είναι αυτό που θα σου χαρίσει ζωντάνια και διάθεση για τη ζωή;
Α. Ένας έρωτας
Β. Ένα εκλαίρ
Γ. Η γυμναστική
Αν ο φτερωτός θεός δεν σου έχει χτυπήσει την πόρτα και το εκλαίρ είναι απαγορευτικό μετά τις κραιπάλες των γιορτών, σου προτείνω ανεπιφύλακτα το Γ.
Μάλιστα το λένε και οι σχετικές μελέτες που έχουν γίνει:
Όταν ασκείσαι παράγονται στον εγκέφαλό σου ορμόνες που αλλάζουν τη διάθεσή σου, και κυρίως η β-ενδορφίνη, η ορμόνη που επηρεάζει την κατάθλιψη.
Αυτό έχεις, λοιπόν, περισσότερη ανάγκη: Την β-ενδορφίνη.
Οι ειδικοί σου προτείνουν ως ιδανικό είδος άσκησης τα εξής:
Βάδισμα, χαλαρό τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι, άσκηση με βάρη.
Γιατί εάν η δικαιολογία σου που δεν ασκείσαι είναι ότι δεν σου περισσεύουν λεφτά για το γυμναστήριο, βλέπεις ότι δεν ισχύει, λυπάμαι. Είναι καθαρά θέμα απόφασης.
Για αυτό σου λέω: Κλείσε κομπιούτερ και βγες να περπατήσεις. Αν το κάνεις 3-5 φορές την εβδομάδα, θα νιώσεις άλλος άνθρωπος. Και σωματικά και ψυχολογικά.
0 σχόλια: