Οι περισσότεροι κάνουμε γυμναστική πριν το καλοκαίρι για να αποκτήσουμε ένα όμορφο σώμα για την παραλία και κατά τη διάρκεια των διακοπών σταματάμε την άσκηση και τη διατροφή με αποτέλεσμα να καταλήγουμε με περιττά κιλά! Εάν θέλεις να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου και να διατηρήσεις το βάρος σου χωρίς να στερηθείς …τους πειρασμούς του καλοκαιριού, ανακάλυψε και ακολούθησε 5 κανόνες...
Πρωινό: Να τρως ένα καλό πρωινό γεύμα για να έχεις ενέργεια όλη μέρα και να μην καταναλώσεις περισσότερες θερμίδες αργότερα.
Μην μένεις νηστική: Κράτα τα επίπεδα των σακχάρων στο αίμα σου σταθερά καταναλώνοντας μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι δεν θα πεινάς και δεν θα έχεις λιγούρες!
Νερό: Σύμφωνα με έρευνες 8-12 ποτήρια νερό την ημέρα καίνε το λίπος ενώ μπορεί να σταματήσει και τις λιγούρες!
Τροφές ολικής άλεσης: Καστανό ρύζι, κινόα και άλλες τροφές ολικής άλεσης μπορούν να ενισχύσουν τον μεταβολισμό σου και να αυξήσει την καύση θερμίδων κατά 10%.
Γυμναστική: Σύμφωνα με έρευνες, μία ώρα γυμναστική κάθε μέρα μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σου, ειδικά αν επιλέξεις αεροβικές ασκήσεις.
0 σχόλια: