Τώρα που καλοκαιριάζει και η θάλασσα γίνεται και πάλι κομμάτι της καθημερινότητάς μας (ή έστω του Σαββατοκύριακού μας), η ανάγκη μας να γυμναστούμε μεγαλώνει όλο και περισσότερο.
Μια από τις δραστηριότητες που σίγουρα θα στη θυμίζουν έντονα είναι η κωπηλατική η οποία έχει οφέλη παρόμοια με αυτά της κωπηλασίας στο νερό.Πιο συγκεκριμένα…
Βελτιώνει την καρδιαγγειακή κατάσταση
Κάθε φορά που κάνεις μια παρατεταμένη άσκηση η οποία αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τον όγκο αναπνοής, εργάζεσαι ουσιαστικά για την καρδιαγγειακή σου φυσική κατάσταση. Η κωπηλατική είναι εξαιρετική για την καρδιά και τους πνεύμονες, διότι δεσμεύει κάθε μεγάλη μυϊκή ομάδα του σώματός σου.
Βοηθάει στο να αυξάνεις τη συνολική σου μυϊκή δύναμη και αντοχή
Η μυϊκή δύναμη έχει να κάνει με το πόσο βάρος μπορεί να σηκώσει μια συγκεκριμένη μυική ομάδα σε μια μεμονωμένη προσπάθεια. Η μυική αντοχή έχει να κάνει με το πόσο βάρος μπορεί να σηκώσει επανειλημμένα μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα. Όταν κάνεις κωπηλατική μπορείς να αυξήσεις και την μυϊκή σου δύναμη και την μυϊκή σου αντοχή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σπρώχνεις και τραβάς επανειλημμένα ενάντια στην αντίσταση για το σύνολο της προπόνησής σου, παρακινώντας φυσιολογικές προσαρμογές που επιτρέπουν σε μια μυϊκή ομάδα να συνεχίσει να ασκεί δύναμη χωρίς να υπάρχει η αντίστοιχη κούραση.
Μπορεί να εκτελεσθεί μεμονωμένα ή ως μια ομάδα
Ακριβώς όπως και η κωπηλασία στο νερό, οι προπονήσεις που πραγματοποιούνται σε μηχανές κωπηλασίας μπορεί να γίνουν μεμονωμένα ή σε μια ομαδική τάξη. Αυτό σημαίνει πως δεν είναι απαραίτητο να επιλέξεις την ομαδική προπόνηση ενώ μπορείς να αγοράσεις ένα κωπηλατικό μηχάνημα για το σπίτι έτσι ώστε να προπονείσαι όπως και όποτε θέλεις.
Έχει σχετικά χαμηλό κόστος
Είτε θέλεις να αγοράσεις το δικό σου κωπηλατικό μηχάνημα ή να χρησιμοποιήσεις ένα στο γυμναστήριο, η επένδυση είναι σχετικά χαμηλή σε σύγκριση με άλλο αεροβικό εξοπλισμό. Μπορείς να βρεις κωπηλατική μηχανή και με 300 ευρώ και να δεις τεράστια οφέλη στο σώμα και κατ’επέκταση την υγεία σου.
.jpg)
0 σχόλια: