Αυτό που ονειρεύεται κάθε γυναίκα είναι μία δίαιτα χωρίς κόπο! Η αλήθεια είναι πως για πολλές γυναίκες η λέξη <<δίαιτα>> είναι άμεσα συνδεδεμένη με τις λέξεις <<καταπίεση, στέρηση, πείνα>> και πολλά άλλα με τα οποία δυσανασχετούμε.
Μήπως όμως όλο αυτό έχει να κάνει με την κακή ενημέρωση; Μήπως τελικά υπάρχει δίαιτα χωρίς κόπο;
Ας σκεφτούμε πως οτιδήποτε θέλουμε να καταφέρουμε απαιτεί προσπάθεια, άλλα περισσότερη και άλλα λιγότερη.
Έτσι αυτό που πρέπει να κάνουμε αρχικά είναι να συνδυάσουμε την λέξη <<δίαιτα>> με την λέξη <<προσπάθεια>> και μόνο με αυτή! Κάπως έτσι μπορούμε να έχουμε στον μυαλό μας την δίαιτα χωρίς κόπο.
Όλες σίγουρα θα θέλαμε να συνεχίσουμε τον ίδιο τρόπο ζωής, να μην αλλάξουμε απολύτως τίποτα και τα κιλά μας να αρχίσουν από αύριο να μας αποχαιρετούν το ένα μετά το άλλο.
Πρέπει όμως να καταλάβουμε πως κάτι δεν κάνουμε καλά στην καθημερινότητά μας και πως τα περιττά κιλά δεν μας προσφέρουν απολύτως τίποτα.
Αντιθέτως μπορεί να μας δημιουργήσουν ακόμα και προβλήματα υγείας εκτός από την αισθητική πλευρά του θέματος.
Αν λοιπόν ψάχνουμε την δίαιτα χωρίς κόπο, αυτό που πρέπει να κάνουμε αρχικά είναι να πείσουμε τον εαυτό μας πως αυτό που επιθυμούμε είναι μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή.
Έτσι και αλλιώς οι εξαντλητικές δίαιτες πλέον αποδεδειγμένο πως είναι αρκετά επικίνδυνες!
Μπορεί η δίαιτα χωρίς κόπο να ήταν μέχρι τώρα απλά ένα όνειρο αλλά υπάρχουν κάποια μυστικά που θα αλλάξουν τα δεδομένα μας γρήγορα και εύκολα.
Αυτό που μας τρομάζει ουσιαστικά σε μία δίαιτα είναι το αίσθημα της πείνας και τα άνοστα φαγητά που πιστεύουμε πως πρέπει να καταναλώσουμε.
Όλα αυτά όμως έχουν αλλάξει και οι δίαιτες στηρίζονται σε μία τελείως διαφορετική φιλοσοφία.
Αρχικά το αίσθημα της πείνας θα λέγαμε πως είναι κάτι απαγορευτικό και τα άνοστα φαγητά καθόλου χρήσιμα στην προσπάθειά μας να χάσουμε τα περιττά κιλά.
Αν αλλάξουμε κάποιες συνήθειες, όπως είναι το τσιμπολόγημα και τα ακανόνιστα γεύματα θα καταλάβουμε πως μπορούμε να ακολουθήσουμε μία δίαιτα χωρίς κόπο. Άλλωστε αυτό που τρομάζει τις περισσότερες από εμάς είναι να πεινάμε και να μετράμε γραμμάρια!
Δίαιτα χωρίς κόπο
Αν κάτι τέτοιο σας θυμίζει σενάριο επιστημονικής φαντασίας, παρακάτω θα βρείτε κάποιες χρήσιμες συμβουλές για να συνειδητοποιήσετε πως δεν είναι ανέφικτο να κάνετε μία δίαιτα χωρίς κόπο.
Φυσικά όμως τον πρώτο λόγο έχουν οι ειδικοί οι οποίοι μπορούν να μας συστήσουν συνδυασμούς τροφών και γενικότερα την σωστή διατροφή για την δική μας περίπτωση.
Μην ξεχνάμε πως μπορεί κάποια πράγματα να είναι βασικά αλλά κάθε μία από εμάς έχει διαφορετικές ανάγκες οπότε οι συμβουλές ενός διατροφολόγου είναι πολύτιμες!
Δείτε όμως κάποια μικρά μυστικά που θα σας βοηθήσουν!
1)Γλυκά
Συνήθως τα γλυκά είναι από τα πρώτα που θα πρέπει να ξεχάσουμε οπότε η δίαιτα χωρίς κόπο γίνεται και πάλι όνειρο!
Μήπως όμως τελικά δεν ισχύει και απόλυτα κάτι τέτοιο;
Ουσιαστικά καλό είναι να αφήσουμε στην άκρη τα ιδιαίτερα παχυντικά γλυκά και μάλιστα σε καθημερινή βάση.
Αν είστε λοιπόν λάτρεις των γλυκών και δυσανασχετείτε στην ιδέα να ξεχάσετε τα γλυκά μέχρι τουλάχιστον να χάσετε τα περιττά κιλά, είναι καιρός να δείτε τα πράγματα λίγο διαφορετικά.
Πλέον υπάρχουν υπέροχα γλυκίσματα τα οποία περιέχουν από ελάχιστη έως καθόλου ζάχαρη, δεν έχουν τίποτα να ζηλέψουν από όσα γνωρίζατε μέχρι τώρα και συνοδεύουν άνετα μία δίαιτα χωρίς κόπο.
Αυτό που έχετε να κάνετε είναι μία μικρή έρευνα σε συγκεκριμένα προϊόντα και γιατί όχι σε μερικές καταπληκτικές συνταγές ώστε να δώσετε και λίγη βάση στο δημιουργικό κομμάτι.
Η δίαιτά σας δεν πρέπει να είναι καταπιεστική γιατί θα έχετε αντίθετα αποτελέσματα!
2)Το πρωινό
Αν θέλετε πραγματικά μία δίαιτα χωρίς κόπο εστιάστε στο πρωινό! Είναι από τα γεύματα που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς τύψεις.
Αφιερώστε λίγο από τον πολύτιμο χρόνο σας για ένα σωστό και πλήρες πρωινό που ταιριάζει στις γεύσεις σας. Αυγά, δημητριακά ολικής άλεσης, ταχίνι, μέλι, βρώμη, ψωμί ολικής και όλα αυτά που μπορούν να σας γεμίσουν ενέργεια για να αντιμετωπίσετε μία απαιτητική μέρα. Βγάλτε την λέξη <<δίαιτα>> από το μυαλό σας και ξεκινήστε την μέρα σας με ένα βασιλικό πρωινό!
3)Το βραδινό
Το βραδινό είναι από τα γεύματα που δεν καίμε κι έτσι πρέπει να είναι ελαφρύ και χωρίς θερμίδες.
Αν αυτό δεν σας θυμίζει μία δίαιτα χωρίς κόπο, σκεφτείτε πως αν έχετε καταφέρει όλη μέρα να εξασφαλίσετε στον οργανισμό σας ότι χρειάζεται τότε από μόνες σας θα θέλετε το βράδυ κάτι λίγο απλά για να κοιμηθείτε ήρεμες χωρίς να σας ενοχλεί το στομάχι σας!
4)Φρούτα και υγιεινά σνακς
Με τα φρούτα και τα υγιεινά σνακς ανάμεσα στα γεύματα θα ξεγελάσουν την πείνα σας και θα τσιμπολογήσετε χωρίς περιττές θερμίδες.
Είναι ένα μυστικό για να ακολουθήσετε μία δίαιτα χωρίς κόπο και χωρίς να αισθανθείτε ατονία. Πολλές φορές μέσα στην μέρα θέλουμε αυτό το κάτι που θα σταματήσει την πείνα μας μέχρι το μεσημεριανό ή το βραδινό.
Έτσι σε αυτό ακριβώς το σημείο είναι που αρχίζουμε να τρώμε ότι βρούμε και ξεγελάμε την πείνα μας με διάφορες τροφές που δεν ωφελούν τον οργανισμό μας και μας παχαίνουν. Τα φρούτα αλλά και για παράδειγμα οι μπάρες δημητριακών και οι ξηροί καρποί είναι η λύση.
5)Τρώμε σωστά!
Πώς θα λέγαμε πώς κάνουμε μία δίαιτα χωρίς κόπο αν δεν τρώγαμε απ’ όλα;
Αν πούμε πως χρειάζεται ένας μικρός κόπος έχει να κάνει με την μαγειρική.
Ήρθε η ώρα να μπούμε με όρεξη στην κουζίνα και να ετοιμάσουμε το γεύμα μας. αποφύγετε τις έτοιμες τροφές και φτιάξτε με τα χεράκια σας υπέροχα εδέσματα! Τα λαχανικά, τα όσπρια, οι σαλάτες και τα ψάρια προσθέστε τα στην διατροφή σας αν μέχρι τώρα έλειπαν από αυτή.
Φυσιολογικές μερίδες που συνοδεύονται από σαλάτα είναι ένα από τα μυστικά που χρειάζεται να γνωρίζετε. Ακόμη το λεμόνι είναι πολύτιμος σύμμαχος στην προσπάθειά σας οπότε προσθέστε το στο φαγητό σας ή πιείτε το. Επίσης φροντίστε να απολαμβάνετε κάθε μέρα περίπου την ίδια ώρα το γεύμα σας.
6)Χόμπι
Τα χόμπι και γενικότερα οτιδήποτε μπορεί να μας τραβήξει την προσοχή και να περνάμε κάποιες ώρες ευχάριστα, είναι πολύτιμα για μία δίαιτα χωρίς κόπο! Αν σας ακούγεται περίεργο, σκεφτείτε πόσες φορές τρώτε επειδή είστε στο σπίτι από αμηχανία ή γιατί δεν έχετε τι να κάνετε! Είναι κάτι πολύ συνηθισμένο και αποδεδειγμένα όσο περισσότερο καθόμαστε τόσο περισσότερο τρώμε.
Έτσι μπορούμε να πούμε με σιγουριά πως μία δίαιτα δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο!
0 σχόλια: