Ο καθένας από εμάς διανύει βαδίζοντας στη ζωή του μερικές εκατοντάδες χιλιάδες χιλιόμετρα. Κάθε βήμα που κάνουμε ασκεί στα πόδια μας πιέσεις ίσες με το τριπλάσιο σχεδόν του σωματικού βάρους μας – αν, όμως, το βήμα αυτό το κάνουμε τρέχοντας, οι πιέσεις φτάνουν στο δεκαπλάσιο.
Φανταστείτε, λοιπόν, τι παθαίνουν τα πόδια όταν οι πιέσεις αυτές τους ασκούνται εν όσω ασφυκτιούν στριμωγμένα σε λάθος παπούτσια.
Τα λάθος παπούτσια φαίνεται ότι αποτελούν τον κανόνα μάλλον παρά την εξαίρεση. Η Αμερικανική Ποδιατρική Εταιρεία (APMA) δημοσίευσε προσφάτως στοιχεία που έδειξαν ότι το… 88% των γυναικών φορούν παπούτσια που είναι πολύ μικρά ή στενά για τα πόδια τους, ενώ μελέτη της Εταιρείας Ποδιάτρων (SCP) της Βρετανίας έδειξε πως σχεδόν τέσσερις στις δέκα γυναίκες και δύο στους δέκα άντρες φορούν παπούτσια που τους πονάνε μόνο και μόνο επειδή είναι στη μόδα!
Μοιραία λοιπόν οι οκτώ στις δέκα γυναίκες αλλά και πολλοί άντρες όλων των ηλικιών ταλαιπωρούνται συχνά-πυκνά από τα πόδια τους – με το 19% των ανδρών και το 29% των γυναικών να υποφέρουν καθημερινά και επί χρόνια από πόνο, κάλους, νύχια που αναπτύσσονται προς τα μέσα και άλλα ενοχλήματα, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Arthritis & Rheumatism».
Για τους ειδικούς, τα πράγματα είναι ξεκάθαρα: εάν πονάνε ή μας ενοχλούν οπουδήποτε τα πόδια μας όταν φοράμε ένα ζευγάρι παπούτσια, κάτι δεν πάει καλά.
Ποια είναι, όμως, τα παπούτσια που ενοχοποιούνται συνηθέστερα για προβλήματα στα πόδια; Σύμφωνα με την μελέτη της SCP, αν και οι ψηλοτάκουνες γόβες είναι οι πιο γνωστές για την πρόκληση προβλημάτων στα πόδια, αυτά πιο συχνά οφείλονται στα κλειστά παπούτσια δίχως κορδόνια (slip-on) που κάνουν το πόδι να ολισθαίνει προς τα εμπρός και πιέζουν τα δάκτυλα στο πρόσθιο τμήμα τους.
Χειρότερα απ’ όλα, σύμφωνα με την SCP, είναι είναι τα παπούτσια τύπου «μπαλαρίνα», είτε έχουν τακούνι είτε όχι. Τα παπούτσια αυτά όχι μόνο είναι slip-on, αλλά το πρόσθιο τμήμα τους είναι στενό και κοντό, και σταματά λίγο πάνω από τα δάκτυλα, με συνέπεια να μην στηρίζει καθόλου το πάνω μέρος του άκρου πόδα (το κουντεπιέ, δηλαδή).
Την κατάσταση επιδεινώνει το γεγονός πως πολλοί φορούν παπούτσια πιο μικρά ή πιο μεγάλα απ’ ό,τι θα έπρεπε – και μάλιστα δίχως να το αντιλαμβάνονται, κατά την κυρία Λοραίην Τζόουνς, εκπρόσωπο της SCP.
Ποια είναι η λύση σε όλ’ αυτά; Η προφανής, κατά την κυρία Τζόουνς: να υποκύπτουμε μεν στην μόδα αλλά μόνο για ειδικές περιστάσεις – για την καθημερινότητά μας, θα πρέπει να επιλέγουμε πολύ προσεκτικά τα παπούτσια που αγοράζουμε.
Για καθημερινή χρήση, οι μεν γυναίκες πρέπει να επιλέγουν παπούτσια με χαμηλό τακούνι (όχι πάνω από 4 εκατοστά), κλειστά στο πάνω μέρος του άκρου πόδα και με στρογγυλό πρόσθιο τμήμα (το ακριβώς αντίθετο από τις γόβες-στιλέτο, με άλλα λόγια), ενώ οι άντρες πρέπει να προτιμούν παπούτσια με κορδόνια ή στραπς, που επίσης θα είναι στρογγυλά μπροστά.
Για ακόμα μεγαλύτερη προστασία, ο κ. Κρίστοφερ Χαντ, επίσης από την SCP συνιστά να εναλλάσσουν οι γυναίκες τα παπούτσια τους: τη μια μέρα να φορούν ίσια και την άλλη ένα ζευγάρι με λίγο τακούνι.
Η συμβουλή αυτή δεν αφορά μόνον την υγεία των άκρων πόδων, αλλά και των γονάτων, της μέσης και των νεύρων των ποδιών, κατά τον κ. Χαντ. Όπως εξηγεί, μελέτες έχουν δείξει πως η συνεχής χρήση ψηλοτάκουνων παπουτσιών αυξάνει τον κίνδυνο αναπτύξεως αρθρίτιδας, στα γόνατα, ενώ μπορεί να οδηγήσουν σε δυσμορφίες των άκρων πόδων και των αστραγάλων, καθώς και σε οσφυαλγία επειδή καταπονούν τους μυς χαμηλά στην πλάτη.
Οι κίνδυνοι αυτοί δεν αφορούν μόνον τις γόβες-στιλέτο, αλλά και τα παπούτσια με ψηλά αλλά φαρδιά τακούνια, τα οποία φαίνεται ότι ασκούν ακόμα μεγαλύτερες πιέσεις στα γόνατα απ' ότι οι γόβες-στιλέτο, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.
Τα προβλήματα
Από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα των ποδιών είναι οι κάλοι, οι «φουσκάλες» και τα νύχια που αναπτύσσονται μέσα στο δέρμα.
* Οι κάλοι είναι παχιές και σκληρές περιοχές στο δέρμα που προκαλούνται από την συνεχή τριβή και την πίεση που ασκούν τα στενά παπούτσια. Η εμφάνισή τους οφείλεται στην προσπάθεια που καταβάλει το δέρμα να προστατευθεί από την συνεχή τριβή και πίεση, συσσωρεύοντας σκληρές στοιβάδες από δερματικά κύτταρα στην πληγείσα περιοχή.
* Οι «φουσκάλες» (ή φλύκταινες, όπως λέγονται επιστημονικά) επίσης οφείλονται στην τριβή. Τα παπούτσια που είναι πολύ μεγάλα ή πολύ μικρά ή ένας «κόμπος» στην κάλτσα ή στο εσωτερικό του παπουτσιού μπορεί να τρίβονται σε μια ευαίσθητη περιοχή του ποδιού – και ο οργανισμός αντιδρά σε αυτό το ενόχλημα δημιουργώντας ένα «μαξιλαράκι» γεμάτο υγρό. Το δέρμα κάτω από την φλύκταινα είναι αρκετά ευαίσθητο, με συνέπεια να αναπτύσσεται έντονος πόνος όταν πιέζεται η φλύκταινα.
* Η είσφρυση των νυχιών, όπως αποκαλείται επιστημονικά το να αναπτύσσονται μέσα στο δέρμα, επιδεινώνεται από τα στενά παπούτσια αλλά και από τις πολύ σφικτές κάλτσες.
Άλλα συχνά προβλήματα των ποδιών είναι τα εξής:
* Κότσι. Το κότσι επιστημονικά λέγεται βλαισός μέγας δάκτυλος και είναι μία οστέϊνη προεξοχή, που σχηματίζεται στην βάση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού εξαιτίας κακής ευθυγράμμισης ή αλλαγής της θέσης των οστών του άκρου πόδα, που έχει ως συνέπεια να ωθείται το μεγάλο δάκτυλο προς τα άλλα. Μία παρόμοια, αλλά μικρότερη προβολή μπορεί να δημιουργηθεί στην βάση του μικρού δακτύλου. Αν και η κληρονομικότητα μπορεί να παίξει ρόλο στην ανάπτυξή του, το κότσι οφείλεται συχνά στην χρήση πολύ μυτερών παπουτσιών τα οποία πιέζουν τα δάκτυλα ή ψηλοτάκουνων παπουτσιών τα οποία πιέζουν τα δάκτυλα προς τα εμπρός.
* Σφυροδακτυλία. Όταν ένα μικρό δάκτυλο λυγίσει και γίνει γαμψό, η άκρη του παίρνει μια θέση σαν σφυρί, εξ ου και η ονομασία αυτής της παραμόρφωσης. Μεταξύ των αιτιών της συμπεριλαμβάνονται η αρθρίτιδα και η χρήση παπουτσιών μικρότερου μεγέθους. Εάν το δάκτυλο τρίβεται στο παπούτσι, μπορεί να αναπτυχθεί επώδυνος κάλος.
* Νεύρωμα Μόρτον. Πρόκειται για διόγκωση ενός νεύρου, που εκδηλώνεται συχνότερα στις γυναίκες απ' όσο στους άνδρες και προκαλεί πόνο, αίσθημα καύσου, «μυρμήγκιασμα», μούδιασμα ή μια αίσθηση ότι πατάς σε καρφί στο πρόσθιο τμήμα του πέλματος ή μεταξύ των δακτύλων. Και αυτό μπορεί να προκληθεί από την χρήση στενών παπουτσιών.
* Φλεγμονή στο πέλμα. Εκδηλώνεται συνήθως με πόνο στην πτέρνα, που συνήθως είναι εντονότερος μετά το πρωινό ξύπνημα. Αιτίες της φλεγμονής συνήθως είναι η βάδιση με το βάρος του σώματος να πέφτει στις πτέρνες ή τα χρόνια βαδίσεως ή τρεξίματος σε σκληρές επιφάνειες. Η αρθρίτιδα και η χρήση παπουτσιών με ανεπαρκή επίστρωση στα τακούνια είναι δύο άλλες αιτίες.
* Μυκητιάσεις των νυχιών. Τα νύχια που μολύνονται από μύκητες συνήθως παρουσιάζουν πάχυνση και αλλάζουν χρώμα, είναι εύθραυστα και μπορεί να πονάνε και να πέφτουν.
Tips
Να αγοράζετε παπούτσια το απόγευμα, ώστε τα πόδια σας να είναι πρησμένα και έτσι να σας είναι πιο εύκολο εάν το ζευγάρι που δοκιμάζετε σας «χτυπάει» κάπου ή όχι.
0 σχόλια: