Μία δημοσκόπηση του APA για το στρες έδειξε ότι 8 στους 10 Αμερικανούς βιώνουν στρες κατά τη διάρκεια των εορταστικών ημερών. Τα χρήματα, ειδικότερα, είναι συνήθως η αιτία του στρες, καθώς οι γονείς αισθάνονται πίεση να αγοράσουν δώρα, διακοσμητικά και άλλα αντικείμενα που συνδέονται με τις γιορτές.
Η αυξημένη πίεση κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συμπεριφορές διαχείρισης του στρες, όπως η υπερκατανάλωση τροφής και η υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος.
Ήρθε η ώρα να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας και να διαχειριστείτε τα δεινά του στρες προστατεύοντας κυρίως την υγεία σας, σύμφωνα με τις συμβουλές του APA.
Ορίστε τις προσδοκίες σας.
Συζητήστε με τα παιδιά σας σχετικά με τις προσδοκίες για τα δώρα και τις δραστηριότητες των διακοπών. Να είστε ανοικτοί μαζί τους σχετικά με την οικονομική σας κατάσταση.
Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, οι γονείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη μέθοδο αυτή ως μια ευκαιρία για να διδάξουν στα παιδιά τους την αξία του χρήματος και την ευθύνη των δαπανών.
Ενισχύστε τους οικογενειακούς δεσμούς.
Οι καλές σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους είναι σημαντικές.
Έτσι, δείτε τις διακοπές ως ευκαιρία επανασύνδεσης με τους ανθρώπους.
Επιπλέον, η αποδοχή βοήθειας και υποστήριξης από εκείνους που νοιάζονται για εσάς μπορεί να συμβάλλει στην ανακούφιση από το άγχος.
Ακόμα και ο εθελοντισμός σε μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση με τα παιδιά σας είναι ένας καλός τρόπος για να συνδεθείτε με τους άλλους, να βοηθήσετε κάποιον που το χρειάζεται και να διδάξετε στα παιδιά σας την αξία της προσφοράς.
Φροντίστε τον εαυτό σας.
Δώστε προσοχή στις δικές σας ανάγκες και τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών.
Καταπιαστείτε με δραστηριότητες που εσείς και η οικογένειά σας μπορείτε να απολαύσετε χαλαρώνοντας με έναν χειμωνιάτικο περίπατο.
Πώς ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει
Αν συνεχίσετε να αισθάνεστε άγχος κατά τις διακοπές, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Αυτός μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους προβληματικούς τομείς και στη συνέχεια να αναπτύξετε ένα σχέδιο δράσης για την αλλαγή τους.
Οι ψυχολόγοι εκπαιδεύονται για να κατανοήσουν τη σύνδεση μεταξύ του μυαλού και του σώματος.
Μπορούν να προσφέρουν τις στρατηγικές ως προς το πώς να προσαρμόσετε τους στόχους σας, έτσι ώστε να είναι εφικτοί, καθώς και να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τις ανθυγιεινές συμπεριφορές και να διευθετήσετε τα συναισθηματικά ζητήματα.
0 σχόλια: