Δεν είναι λίγες οι έρευνες που αποδεικνύουν την αύξηση των καταθλίψεων κατά την διάρκεια των Χριστουγέννων. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Τι μπορούμε να κάνουμε;
Παρά το γεγονός ότι τα Χριστούγεννα στη συνείδηση όλων μας είναι καταγεγραμμένα ως περίοδος χαράς και αισιοδοξίας, τα γραφεία των Ψυχολόγων γεμίζουν με ανθρώπους που βιώνουν έντονη θλίψη και στρες.
Για άλλους τα Χριστούγεννα είναι περίοδος αφόρητου στρες. Πως μπορείς να στριμώξεις μέσα σε αυτές τις 168 ώρες της ήδη πιεσμένης σου εβδομάδας επιπλέον ώρες για ψώνια, επισκέψεις σε συγγενείς και φίλους, στολίσματα, έξτρα μαγειρέματα, επισκέψεις σε κομμωτήρια και καταστήματα; Πως μπορείς να μην νιώθεις ένα οικονομικό στρες να σε κατακλύζει, όταν πρέπει να ξοδέψεις μέσα σε δέκα μόλις ημέρες τον μισθό δύο μηνών;
Οι απώλειες
Ο Δεκέμβριος, αλλά και ο Ιανουάριος μοιάζουν να φέρνουν στην επιφάνεια όλο το συναισθηματικό φορτίο που μπορεί να κρύβουμε με μαεστρία όλο τον χρόνο μέσα μας. Ο πόνος των απωλειών φαίνεται να χτυπάει ιδιαίτερα ηχηρά την πόρτα των περισσότερων τις ημέρες των γιορτών. Τα Χριστούγεννα θεωρούνται από όλους εποχή, όπου η οικογένεια συγκεντρώνεται και μοιράζεται χαρά και χαμόγελο. Όσοι, λοιπόν, έχουν υποστεί απώλειες (χωρισμός, θάνατος αγαπημένων προσώπων, μετοίκηση των παιδιών) ενδεχομένως να περάσουν δύσκολα.
Σήμερα μόνο το 25% όλων των ανθρώπων ζουν σε αυτό που θα αποκαλούσαμε «παραδοσιακό οικογενειακό σχήμα». Χωρισμοί, θάνατοι κοντινών προσώπων, ασθενείς, δεύτεροι γάμοι, συγκρούσεις με πρόσωπα της οικογένειας, κάνουν τους ανθρώπους να μην νοιώθουν απόλυτα συγχρονισμένοι με την κλασσική εικόνα της Χριστουγεννιάτικης οικογενειακής ευτυχίας. Και αυτό είναι ένας καλός λόγος για να νιώθει κανείς άβολα αυτές τις ημέρες.
Μνήμες που πληγώνουν
Τα Χριστούγεννα πυροδοτούν την λειτουργία των αισθήσεών μας. Το άκουσμα των παιδιών που λένε τα Κάλαντα, η μυρωδιά από τα μελομακάρονα και τα τσουρέκια, οι Χριστουγεννιάτικες κάρτες, τα στολισμένα δέντρα, μας φέρνουν μνήμες. Αν σήμερα νιώθετε ότι η ζωή σας κατακλύζεται από πόνο, μπορεί να νιώσετε ότι όλες αυτές οι μνήμες του παρελθόντος, αντί να σας ανακουφίζουν, σας πληγώνουν.
Για τα άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη, η περίοδος των Χριστουγεννιάτικων διακοπών γίνεται ακόμη πιο δύσκολη. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να ενισχυθούν με αποτέλεσμα το άτομο να αισθάνεται πιο μόνο, ανυπεράσπιστο και απελπισμένο.
Βοηθήστε τους άλλους
Ακόμη και αν νιώθετε ότι χρειάζεστε ψυχολογική βοήθεια, προσπαθήστε να δώσετε εσείς υποστήριξη σε άτομα που έχουν πιθανόν την ανάγκη σας. Είναι καταπληκτικό πώς μπορείτε να μεταμορφώσετε τον πόνο σε μια αφάνταστα θετική εμπειρία για εσάς και τους γύρω σας. Θυμηθείτε πως η Πριγκίπισσα Νταϊάνα μεταμόρφωσε όλη της την εσωτερική αγωνία, την απελπισία και την κατάθλιψη της σε φιλανθρωπία που έφερε φως και θετικότητα στα συναισθήματά της. Όταν βοηθάτε τους άλλους είναι σαν να βοηθάτε τον ίδιο σας τον εαυτό.
Κάντε λοιπόν ένα όμορφο δώρο σε κάποιον άνθρωπο που νιώθετε ότι αντιμετωπίζει ένα πιο έντονο πρόβλημα από εσάς. Ακόμη, προσπαθήστε να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με άτομα που αγαπάτε και σας αγαπούν, δείτε όμορφες χριστουγεννιάτικες ταινίες, ακούστε τα επίκαιρα τραγούδια, χορέψτε, διαβάστε αστεία και χαλαρωτικά βιβλία, και βγείτε για βόλτες. Γιατί όχι και να οργανώσετε μία εκδρομή σε έναν πανέμορφο χειμερινό προορισμό! Με λίγα λόγια κρατήστε για λίγες μέρες το μυαλό σας μακρυά από ό,τι σας κουράζει ή σας στεναχωρεί. Είναι δύσκολο, αλλά όχι ακατόρθωτο.
0 σχόλια: