Οι κράμπες «χτυπάνε» όλους τους ανθρώπους, αδιακρίτως ηλικίας, χωρίς προειδοποίηση. Μάθε πως μπορείς να τις αποφύγεις.
• Όταν πάθετε κράμπα, τεντώστε καλά το πόδι σας και κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή που πονάει.
• Οι διατάσεις βοηθούν στην αποφυγή της κράμπας, αφού τεντώνουν και χαλαρώνουν τους μυς. Έτσι, κάντε λίγες διατάσεις πριν πέσετε για ύπνο, για να αποφύγετε τις βραδινές κράμπες.
• Η ζέστη προλαμβάνει τις κράμπες. Σκεπάστε τα πόδια σας καλά, κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• Διορθώστε τη διατροφή σας. Οι συχνές κράμπες μπορεί να δείχνουν και έλλειψη κάποιων συστατικών, όπως νάτριο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Ακολουθήστε μία διατροφή πλούσια σε λαχανικά, όσπρια και δημητριακή ολικής άλεσης.
0 σχόλια: