Λοιπόν, έχουμε και λέμε… Επίπεδη κοιλιά. Και ποια κοπέλα δεν θα ήθελε να διαθέτει μια αδύνατη και φυσικά γραμμωμένη κοιλιά; Μπορεί βέβαια το κοιλιακό λίπος να μην εξαφανίζεται εύκολα, παρόλα αυτά, με λίγη υπομονή και μεθοδικότητα, μπορούν να γίνουν θαύματα!
Γι” αυτό τον λόγο, πάμε να δούμε 5 tips που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αδύνατη μέση:
1. Πες ναι σε λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, ψάρια, και άπαχο κρέας. Οι τροφές σύμμαχοί σας κατά του κοιλιακού λίπους; Βρώμη, blueberries, σολομός και αμύγδαλα.
2. Πιείτε άφθονο νερό! Μην ξεχνάτε να πίνετε 2 τουλάχιστον λίτρα νερό την ημέρα. Extra βοήθεια μπορείτε να λάβετε και από το πράσινο τσάι…
3. Μη θεωρείτε ότι θα αποκτήσετε super γραμμωμένη κοιλιά, μόνο από την εκτέλεση των κοιλιακών. Κάντε αερόβια άσκηση και φυσικά προπόνηση με βάρη!
4. Δυσκολέψτε τις ασκήσεις. Αυξήστε τους ρυθμούς σας και εκτελέστε γρηγορότερα τις ασκήσεις κοιλιακών σας. Σε κάθε σας workout φροντίστε να γυμνάζετε όλους σας τους κοιλιακούς. Επιμείνετε στους πλάγιους.
5. Μην ξεχνάτε να ζυγίζεστε. Επιπλέον, μπορείτε να καταγράφετε τις διατροφικές σας παρασπονδίες, έτσι ώστε να σας είναι δυσκολότερο να ενδώσετε την επόμενη φορά.
0 σχόλια: