Όταν η ψυχολογία ''πέφτει'' μπορεί να ανέβει αν εντάξετε στην διατροφή σας κάποιες τροφές οι οποίες απομακρύνουν τη μελαγχολία και χαρίζουν ευτυχία!
Χαμόγελο από το πρωινό
Η καλή ημέρα από το πρωινό φαίνεται. Για αυτό μη διστάσετε να βάλτε στο πρωινό σας ένα μπολ δημητριακών με βρόμη.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση βρόμης απελευθερώνει την σεροτονίνη μια ορμόνη, η οποία ανεβάζει τη διάθεση.
Επίσης τα δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν υδατάνθρακες οι οποίοι χαρίζουν ενέργεια στον οργανισμό αφού χωνεύονται με αργούς ρυθμούς και έτσι διώχνουν την πείνα για την υπόλοιπη ημέρα.
Γάλα
Το γάλα εκτός από ασβέστιο μπορεί να ενισχύσει την καλή διάθεση και να μειώσει το άγχος από τον οργανισμό.
Καφείνη
Η καφεΐνη με μέτρο διεγείρει τον εγκέφαλο και χαρίζει ενέργεια στον οργανισμό.
Προσοχή όμως μη το παρακάνετε γιατί η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης
προκαλεί εξάρτηση και πονοκέφαλο.
Μπανάνες
Οι γλυκές μπανάνες ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της μελαγχολίας αφού περιέχουν εκτός των άλλων μια ουσία τη τρυπτοφάνη η οποία χαλαρώνει και ανακουφίζει από το έντονο άγχος
Καρύδια
Τα καρύδια είναι άκρως ευεργετικά για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου καθώς μεταξύ άλλων περιέχουν τη τρυπτοφάνη, ουσία που βρίσκεται και στις μπανάνες και έτσι χαρίζουν ευεξία.
0 σχόλια: