Θέλετε να χάσετε 1-3 κιλά προτού φορέσετε το cropped top και το καυτό σας σορτς; Αν η απάντηση είναι θετική, τότε ακολουθήστε τη δίαιτα που προτείνει η διατροφολόγος των σταρ Τζούλιετ Κέλοου.
Η ίδια συμβουλεύει να γεμίσετε το πιάτο σας με σαλάτες και άφθονα φρούτα, ιδιαίτερα ωφέλιμα για τον οργανισμό. Επίσης φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά, φρέσκους χυμούς, τσάι, καθώς και ροφήματα βοτάνων, ώστε να κρατάτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.
Προτεινόμενο μενού μιας εβδομάδας
Εκτός από τα παρακάτω, μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά και δύο σνακ (π.χ. 1 φρούτο, στικ λαχανικών).
Δευτέρα
Πρωινό: 2 φέτες του τοστ ολικής άλεσης με 2 κ.γ. μαρμελάδα και 1 μπολ ράσμπερι
Μεσημεριανό: Σολομός με σχοινόπρασο και χυμό λεμονιού, σαλάτα, 10 σταφύλια
Βραδινό: Νουντλς με γαλοπούλα και σόγια σος
Τρίτη
Πρωινό: Μούσλι με γιαούρτι και φρούτα
Μεσημεριανό: Ψητές πατάτες με τυρί κότατζ και μυρωδικά, σαλάτα, 2 ροδέλες ανανά
Βραδινό: Μακαρονάδα μπολονέζ, σαλάτα
Τετάρτη
Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι
Μεσημεριανό: Σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, άπαχο ψητό μοσχάρι, ντομάτα, μαρούλι και μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά, σαλάτα
Βραδινό: Ριζότο με λαχανικά, 1 ροδάκινο
Πέμπτη
Πρωινό: Δημητριακά με γάλα χαμηλών λιπαρών, 1 μικρή μπανάνα
Μεσημεριανό: Fajitas με λαχανικά, σαλάτα
Βραδινό: Σάντουιτς με ψητό κοτόπουλο, λάχανο, καρότο και ντομάτα, σαλάτα
Παρασκευή
Πρωινό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 κ.γ. τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά, 1 φλιτζ. χυμό γκρέιπφρουτ, 10 σταφύλια
Μεσημεριανό: Σαλάτα του Καίσαρα, 2 βερίκοκα
Βραδινό: Ψητή πατάτα με τυρί και κόκκινα φασόλια (κονσέρβα), πράσινη σαλάτα
Σάββατο
Πρωινό: Δημητριακά με γάλα και αμύγδαλα
Μεσημεριανό: Πράσινη σαλάτα με αβοκάντο και γαρίδες, 1 ακτινίδιο
Βραδινό: Ομελέτα με τυρί και μανιτάρια, σαλάτα, 1 μικρό μπολ μους σοκολάτας με χαμηλά λιπαρά
Κυριακή
Πρωινό: 1 μικρό κρουασάν με 1 κ.γ. μαρμελάδα
Μεσημεριανό: Κρύα καροτόσουπα, 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1 ροδάκινο
Βραδινό: Ψητός σολομός με πατάτες και λαχανικά
Ημερομηνία δημοσίευσης: 14 Ιουλίου 2014
.jpg)
0 σχόλια: