Τετάρτη 9 Ιουλίου 2014

Τρεις πανεύκολες ασκήσεις για να μεταμορφώσετε το σώμα σας!

Ποιος θα μπορούσε να φανταστεί οτι η γυμναστική μπορεί να είναι τόσο διασκεδαστική και αποτελεσματική ταυτόχρονα! Οι παρακάτω πανεύκολες ασκήσεις που σας παρουσιάζουμε υπόσχονται να μεταμορφώσουν το σώμα σας, χωρίς να σπαταλήσετε χρόνο, χρήμα και δύναμη!

Ας τις δούμε:

Οπίσθια

Βάλτε τους πήχεις σας σε μια καρέκλα ή μία μπάρα. Λυγίστε και τα δύο γόνατα ελαφρά, και τοποθετήστε μια μπάλα σταθερότητας ή μία πετσέτα τυλιγμένη πίσω από το δεξί γόνατο σας. Πιέστε την μπάλα ή την πετσέτα καθώς σηκώνετε και να χαμηλώνετε το δεξί σας πόδι. Κάντε 20 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.

Μηροί

Λυγίστε τα ισχία σας πίσω και τεντώστε τον κορμό σας προς τα εμπρός από τα ισχία. Επεκτείνετε γενικά τα χέρια σας, έτσι ώστε τα αυτιά σας είναι σε ευθεία με τους δικέφαλους μυς σας. Κουνήστε τα χέρια σας, κάνοντας μικρές κινήσεις πάνω και κάτω. Κάντε 20-30 επαναλήψεις

Επίπεδη Κοιλιά

Στηριχτείτε στο αριστερό χέρι και πόδι. Λυγίστε το δεξί πόδι σας και κρατήστε, με έμφαση στο εσωτερικό των μηρών σας. Κρατήστε για 30-60 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά

Ημερομηνία δημοσίευσης : 9 Ιουλ 2014

Πηγή