Μια σοφή ρήση λέει πώς όταν το άγχος έρχεται πάνω σου σαν σίφουνας, αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να πράξεις σαν δέντρο. Να πας σύμφωνα με τη φορά του αέρα και όχι ενάντια σε αυτόν. Για να καταφέρεις όμως να έχεις τον έλεγχο σε μία τέτοια δύσκολη κατάσταση και να δράσεις έτσι τι χρειάζεται; Μα yoga φυσικά!
Δεν χρειάζεται να σου πούμε ότι η yoga ηρεμεί σώμα και πνεύμα. Τα έχουν πει έρευνες. Δεν χρειάζεται να σου πούμε ότι εκτός από ηρεμία, η πρακτική εφαρμογή της yoga κάνει το σώμα πιο ανοιχτό, πιο ελαστικό, πιο όμορφο, πιο...ψηλό. Εδώ στο cosmo.gr είμαστε θαυμάστριες της yoga.
Σε περίπτωση που θέλεις και εσύ να δοκιμάσεις να μπεις στο μαγικό της κόσμο, αρχικά θα σε συμβουλεύαμε να μην σκεφτείς καν το κλασσικό "μα δεν είμαι αρκετά ευλύγιστη για να κάνω yoga", γιατί θα ήταν σαν να έλεγες "δεν είμαι αρκετά βρώμικη για να κάνω μπάνιο". Το έπιασες; Τώρα λοιπόν που το έπιασες πάμε να δούμε πέντε απλές asanas (στάσεις της yoga δηλαδή - μην μας μπερδεύεσαι) που θα σε βάλουν στο κλίμα και θα σε βοηθήσουν στην ορθοσωμία σου.
Kαι κάτι για να ξεδιψάσεις η yogini
Όπως η yoga είναι ένας συνδυασμός σωματικής και πνευματικής αντοχής, έτσι και το Mastiqua είναι ένας μυστικός συνδυασμός της ξεχωριστής γεύσης και των ευεργετικών ιδιοτήτων της μαστίχας. Δεν βρίσκουμε, λοιπόν, κατί πιο δροσερό για να ξεδιψάσεις μετά από ένα session yoga παρά ένα κρύο κρύο ανθρακούχο ποτό με μαστιχόνερο. Το δοκιμάσαμε, ξετρελαθήκαμε και στο προτείνουμε. Και έχει και υπέροχο μπουκαλάκι. Αμέ!
Κάτω Σκύλος
Ξεκίνα από τα τέσσερα όπου τα πόδια σου είναι ανοιχτά στο άνοιγμα της λεκάνης και οι καρποί σου κάτω από τους ώμους. Φέρε τους γλουτούς στις φτέρνες σου και από εκεί σήκωσε ψηλά τη λεκάνη και τέντωσε τα γόνατά σου. Πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα της λεκάνης. Δείκτης και αντίχειρας ακουμπούν καλά πάνω στο στρωματάκι, ενώ οι ώμοι είναι μακριά από τα αυτιά. Κοιλιά μέσα, λεκάνη ψηλά.
Δέντρο
Από όρθια θέση σήκωσε το ένα σου πόδι, λύγισε το γόνατο και πιάσε το εσωτερικό του αστραγάλου με το ίδιο χέρι. Τοποθέτησε το πέλμα σου στο εσωτερικό του μηρού σου ή κάτω από το γόνατο (όχι όμως πάνω στο γόνατο). Ενεργοποίησε κορμό και πόδια. Μπορείς να ενώσεις τις παλάμες σου στο κέντρο του στήθους. Απομακρύνουμε ώμους από τα αυτιά. Εστιάζουμε την προσοχή μας και το βλέμμα μας σε ένα ακίνητο σημείο.
Πλάγια γωνία με στροφή
Κάνε ένα μεγάλο βήμα προς τα πίσω και λύγισε το μπροστινό σου γόνατο. Η κνήμη του μπροστινού πόδιου είναι κάθετη, ενώ το πίσω πόδι καλά τεντωμένο με το πέλμα να σπρώχνει έναν αόρατο τοίχο. Ακουμπάμε απαλά το γόνατο του πίσω ποδιού στο έδαφος (στην ουσία δεν ακουμπάμε το γόνατο αλλά την πάνω όψη του μηρού). Στρίβουμε τον κορμό προς την κατεύθυνση του ποδιού που έχουμε μπροστά και βγάζουμε αγκώνα έξω από γόνατο. Αν θέλουμε ενώνουμε τις παλάμες.
Γάτα
Καθόμαστε στα τέσσερα με πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα της λεκάνης και καρπούς ακριβώς κάτω από ώμους. Στην πρώτη φάση (κατά την εισπνοή) ωθούμε προς τα κάτω την κοιλιά και ανοίγουμε μπροστά το θώρακα, απομακρύνοντας ώμους από τα αυτιά. Στη δεύτερη φάση (κατά την εκπνοή) πιέζουμε τις παλάμες μας βάζουμε μέσα την κοιλιά και σπόνδυλο-σπόνδυλο σχηματίζουμε μία μεγάλη καμπύλη προς τα πάνω στη σπονδυλική μας στήλη. Το πιγούνι έρχεται στο στήθος.
Πλάγια γωνία
Κάνε ένα μεγάλο βήμα προς τα πίσω και λύγισε το μπροστινό σου γόνατο. Η κνήμη του μπροστινού πόδιου είναι κάθετη, ενώ το πίσω πόδι καλά τεντωμένο με το πέλμα να πατάει 90 μοίρες. Τοποθετούμε τον βραχίωνα πάνω στον μηρό του μπροστινού ποδιού, ενώ το άλλο χέρι έρχεται απαλά δίπλα στο αυτί μας. Προσπαθούμε η καρδιά μας να είναι ανοιχτή προς τον ουρανό.
Ημερομηνία δημοσίευσης : 14 Ιουν 2014
Πηγή
0 σχόλια: