Η δίαιτα και η σωστή διατροφή δεν είναι «ο σατανάς». Όπως όλα τα πράγματα, θέλει τον κατάλληλο χειρισμό για να γίνει συνήθεια και τελικά απόλαυση! Και, μεταξύ μας, δεν είναι καλύτερο το να προσέχεις τη διατροφή σου και να είσαι πάντα στα κιλά που επιθυμείς, από το να κάνεις ατασθαλίες και να παιδεύεσαι συνέχεια με ζυγαριές και μεζούρες; Συγκεντρώσαμε λοιπόν για εσένα τα 15 καλύτερα διατροφικά tips που πρέπει να βάλεις στη ζωή σου, ώστε να απολαμβάνεις το φαγητό χωρίς να το αφήνεις να κάνει κακό στο σώμα σου.
Αν καταφέρεις και τα αφομοιώσεις όλα στην καθημερινότητά σου, πίστεψέ μας, δεν θα χρειαστείς ποτέ ξανά τη ζυγαριά:
1. Πίνε άφθονο νερό, σκέτο ή με φυσικές γεύσεις
2. Να σκέφτεσαι πάντα τι μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου, όχι τι να αφαιρέσεις, όπως μία ακόμα μερίδα φρούτα ή λαχανικά
3. Να σκέφτεσαι πάντα και μία δεύτερη φορά αν πραγματικά πεινάς ή απλά θες να φας κάτι από συνήθεια, άρα και δεν το χρειάζεσαι
4. Να είσαι πολύ επιλεκτική με τα βραδινά σνακ
5. Να απολαμβάνεις πάντα τα αγαπημένα σου φαγητά, αλλά χωρίς υπερβολές
6. Όταν θες να φας κάτι γλυκό, προτίμησε να το φας εκτός σπιτιού ώστε να βάλεις κίνηση στο σώμα σου
7. Τρώγε αρκετά υγιεινά μικρογεύματα μέσα στην ημέρα
8. Φρόντισε να έχεις πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα σου
9. Μη διστάζεις να χρησιμοποιείς καυτερά και πικάντικα μπαχαρικά που κάνουν θαύματα στον μεταβολισμό
10. Γέμιζε τα ντουλάπια της κουζίνας και το ψυγείο με υγιεινά σνακ, ώστε να έχεις κάτι να τσιμπήσεις όταν σε πιάνουν λιγούρες, που δεν θα σε φορτώσει θερμίδες και λιπαρά
11. Στα εστιατόρια και στο delivery να παραγγέλνεις τις παιδικές μερίδες και να συμπληρώνεις με φρέσκια σαλάτα χωρίς σάλτσες
12. Επέλεγε πάντα φαγητά και υλικά εποχής, που δεν έχουν περάσει από επεξεργασία
13. Αντάλλαζε μια κούπα ζυμαρικών με μια κούπα λαχανικών όσο πιο συχνά μπορείς
14. Χρησιμοποίησε άλλες εναλλακτικές πέρα από το φαγητό για να αντιμετωπίζεις το στρες, όπως να κάνεις ένα μπάνιο, να βγεις μια βόλτα, να ακούσεις μουσική
15. Να είσαι όσο πιο ενεργή μπορείς, μη χρησιμοποιείς την άσκηση ως τιμωρία επειδή έφαγες περισσότερο ή ως δικαιολογία για να φας περισσότερο. Συγκεντρώσου στην υπέροχη αίσθηση που σου αφήνει η γυμναστική και στην ενέργεια που σου δίνει και κάνε την συνήθεια.
0 σχόλια: