Δευτέρα 17 Φεβρουαρίου 2014

Πόση ενέργεια χρειάζεται ένα παιδί;

Οι διατροφικές απαιτήσεις των παιδιών ποικίλλουν ανάλογα ανάλογα με την ηλικία τους, τον ρυθμό ανάπτυξης, τη σύσταση σώματος, το επίπεδο φυσικής τους δραστηριότητας...

Με δεδομένα τα παραπάνω στοιχεία, σε γενικές γραμμές, μιλώντας για μια ισορροπημένη διατροφή για ένα παιδί θα πρέπει οι ενεργειακές απαιτήσεις τουλάχιστον να καλύπτουν τις ελάχιστες ανάγκες του, οι οποίες εξαρτώνται από τη σύσταση του σώματός του, το βάρος, το ύψος και τη φυσική του δραστηριότητα.

Όπως είναι αυτονόητο, ο περαιτέρω χειρισμός της διατροφής ενός παιδιού αποτελεί μια κατεξοχήν εξατομικευμένη και λεπτή διαδικασία.
Ειδικότερα, οι ενεργειακές ανάγκες ενός μέσου παιδιού θα μπορούσαν να οριοθετηθούν ως εξής:

Παιδιά 1-3 ετών: 102 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους.

Παιδιά 4- 6 ετών: 90 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους.

Παιδιά 7-10 ετών : 70-100 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους.

Παιδιά 10-12 ετών: 2.200 -2.500 θερμίδες ημερησίως.

Ημερομηνία δημοσίευσης : 17 Φεβ 2014
Πηγή