Κυριακή 23 Φεβρουαρίου 2014

Ξυπνήστε με ενέργεια, ακόμα και χωρίς καφέ

Ποντάρετε στις ευεργετικές ιδιότητες που έχει το φως, σε ένα καλό πρωινό και στη φυσική δραστηριότητα και ξεκινήστε δυνατά τη μέρα σας.

Νιώθετε κουρασμένοι όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά και σηκώνεστε με δυσκολία από το κρεβάτι. Ο καφές είναι το πρώτο πράγμα που αναζητάτε μόλις ξυπνάτε αφού διεγείρει τα νεύρα και σας βοηθά να είστε σε εγρήγορση. Από την άλλη όμως η μεγάλη δόση καφεΐνης μπορεί να σας κάνει ευερέθιστους και ανήσυχους. Γι' αυτόν το λόγο οι ειδικοί προτείνουν εναλλακτικούς τρόπους για να είστε πάντα γεμάτοι ενέργεια.

Εκτεθείτε στο φως
Ανοίξτε τα παντζούρια και αφήστε τις ακτίνες του ήλιου να μπουν στο δωμάτιο. Έπειτα από μελέτη που εκπόνησαν ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Λιέγης, διαπίστωσαν πως εκείνοι που εκτίθενται στο φως το πρωί είναι σε ετοιμότητα και πιο ενεργητικοί σε σχέση με τους υπόλοιπους. Επίσης παρουσιάζουν εντονότερη δραστηριότητα στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τις γνωστικές λειτουργίες.

Ασκήστε πιέσεις σε σημεία-κλειδιά
Υπάρχουν συγκεκριμένα βελονιστικά σημεία, για παράδειγμα στην έσω πλευρά της παλάμης -ανάμεσα στον αντίχειρα και το δείκτη- ή τη βάση του λαιμού, που αν διεγερθούν με μαλάξεις για 3' σάς βοηθούν να είστε σε εγρήγορση. Αυτό τουλάχιστον βρέθηκε σε μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν.

Ενυδατωθείτε
Όταν ξυπνάτε είναι φυσικό να είστε λίγο αφυδατωμένοι, γεγονός που εντείνει την αίσθηση κόπωσης. Πέρα από το να πιείτε άφθονο νερό, δροσίστε το πρόσωπο και το στέρνο σας με μια βρεγμένη πετσέτα. Με αυτό τον τρόπο θα ανεβάσετε και τα επίπεδα της αδρεναλίνης. Μάλιστα ο Dr Oz προτείνει να εφαρμόσετε κρύες κομπρέσες σε μπράτσα και πόδια για 2΄, ώστε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.

Αρχίστε να κινείστε
Ξεκινήστε τη μέρα σας με γρήγορο περπάτημα, αφού έτσι εκκρίνονται ενδορφίνες από τον οργανισμό που ανεβάζουν τη διάθεση.

Επενδύστε σε ένα καλό πρωινό
Μην αμελείτε ποτέ το πολυτιμότερο γεύμα της μέρας. Αυτό θα σας χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντεπεξέλθετε στο απαιτητικό πρόγραμμά σας. Σύμφωνα με μελέτες, ένα πλούσιο πρωινό ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης και τη μνήμη. Ποντάρετε σε τροφές με πρωτεΐνες, όπως το γιαούρτι, αλλά και σε φρούτα που έχουν φυτικές ίνες.

Ημερομηνία δημοσίευσης : 23 Φεβ 2014
Πηγή