Δευτέρα 2 Δεκεμβρίου 2013

Ημικρανία! Πως να την αντιμετωπίσουμε

Αυτή την εποχή, με την έντονη υγρασία και τις αλλαγές του καιρού οι εμφανίσεις της είναι πιο συχνές. Τι φταίει για την ημικρανία και πώς να την αντιμετωπίσουμε;

Μέχρι σήμερα, πολλές θεωρίες έχουν προσπαθήσει να εξηγήσουν τι προκαλεί την ημικρανία. Το σίγουρο είναι ότι καμία δεν έχει αποδειχτεί πλήρως και οι έρευνες συνεχίζονται.

Έχει παρατηρηθεί πάντως, ότι η ημικρανία παρουσιάζεται σε ηλικίες από 25 έως 55 ετών και πλήττει σχεδόν τριπλάσιο αριθμό γυναικών σε σύγκριση με τους άντρες - τα ποσοστά είναι 70% γυναίκες και 30% άντρες. Επίσης, οι περισσότεροι από τους πάσχοντες (σχεδόν το 50%), έχουν κληρονομήσει το πρόβλημα από κάποιο μέλος της οικογένειας τους.

Τι φταίει

Οι αιτίες για τις κρίσεις ημικρανίας είναι πολλές.

Η ψυχολογική κατάσταση: Το άγχος, η ένταση, οι δυνατές συγκινήσεις, ο θυμός, οι απογοητεύσεις, η υπερβολική εργασία -που συνήθως επηρεάζει και την ψυχολογία μας - μπορούν να γίνουν η αφορμή για την κρίση ημικρανίας.

Το υψόμετρο: Η μείωση της πίεσης του οξυγόνου στην ατμόσφαιρα, ευνοεί την κρανιακή αγγειοδιαστολή. Πάνω από τα 3000 μέτρα το πρόβλημα αφορά όλους, ενώ κάτω από τα 2000 μέτρα συνήθως μόνο όσους έχουν προδιάθεση.

Το κλίμα: Οι αλλαγές του κλίματος, η έκθεση στον ήλιο, ο ισχυρός άνεμος ακόμη και οι καταιγίδες μπορούν να διεγείρουν την ημικρανία.

Το δυνατό φως, ο συνωστισμός και οι έντονες μυρωδιές, όπως τα αρώματα και ο καπνός από τσιγάρο, έχουν επίσης ενοχοποιηθεί για κρίσεις ημικρανίας.

Ο υπερβολικός ύπνος ή η αϋπνία.

Οι αλλαγές στον έμμηνο κύκλο: σε ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών, οι κρίσεις εμφανίζονται λίγο πριν ή μετά από την περίοδο, λόγω των μεταβολών στα επίπεδα των ορμονών.

Οι τροφές: Σημαντικό κεφάλαιο στην αιτιολογία αλλά και την πρόληψη της ημικρανίας αποτελούν οι διατροφικές μας συνήθειες. Πολλές είναι οι τροφές που ενοχοποιούνται. Οι πιο σημαντικές είναι:

- Η σοκολάτα: περιέχει μια ουσία που προκαλεί εγκεφαλική αγγειοδιαστολή.

- Τα τυριά, κυρίως τα σιτεμένα.

- Το αλκοόλ και ιδιαίτερα το κόκκινο κρασί. Ακόμη και η πιο μικρή ποσότητα μπορεί να επιδεινώσει την ημικρανία.

- Κάποια συντηρητικά που χρησιμοποιούνται σε βιομηχανικά αλλαντικά και κρέατα σε κονσέρβες.

- Η σάλτσα σόγιας, που είναι βασικό συστατικό της κινέζικης κουζίνας.

- Επικίνδυνα ακόμη μπορεί να είναι τα εσπεριδοειδή, το κυνήγι, τα σύκα, το καπνιστό ζαμπόν, τα λουκάνικα, οι σταφίδες, τα δημητριακά, τα κάστανα και τα αβγά.

Μαθαίνοντας να την αντιμετωπίζουμε

Η αντιμετώπιση της ημικρανίας μπορεί να είναι προληπτική (θεραπεία που ακολουθείται σε καθημερινή βάση) ή περιστασιακή (θεραπεία που λαμβάνεται στην οξεία φάση της κρίσης). Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν αρκετοί είναι ότι καταναλώνουν πολλά παυσίπονα τα οποία επιβαρύνουν τον οργανισμό χωρίς να προσφέρουν ουσιαστική βοήθεια. Αντίθετα μάλιστα, μπορεί να δημιουργήσουν χρόνιο πονοκέφαλο. Γι΄ αυτό είναι καλύτερα να απευθύνονται σε έναν νευρολόγο για την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.

Πάντως, όσοι υποφέρουν από ημικρανίες καλό είναι να ακολουθούν μια προληπτική στρατηγική, που θα τους βοηθήσει να εντοπίσουν τους επικίνδυνους παράγοντες οι οποίοι τους επηρεάζουν και να φροντίσουν να τους αποφεύγουν. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής λοιπόν, κρίνονται αναγκαίες σε κάθε περίπτωση.

Η βοήθεια της φύσης

Η συστηματική φυτοθεραπεία -πάντα με την καθοδήγηση του γιατρού- μπορεί να προσφέρει σημαντική βοήθεια για να περιοριστούν οι κρίσεις και να μειωθεί η ένταση των συμπτωμάτων της ημικρανίας.

Τα πιο σημαντικά βότανα που χρησιμοποιούνται σε αυτή την περίπτωση είναι:

§ Feverfew (χρυσάνθεμο tanacetum Parthenium): Το παρθένιον (παρθενούλη) είναι ένα βότανο με αντιφλεγμονώδη δράση, γνωστό από την Αρχαία Ελλάδα, αφού έχει αναφερθεί από τον Γαληνό και τον Διοσκουρίδη. Τον 17ο αιώνα στην Αγγλία, ανακαλύφθηκε ότι μπορεί να παίξει πολύ θετικό ρόλο στη μείωση των πονοκεφάλων και την πρόληψη της ημικρανίας. Πριν από δέκα χρόνια, μια πολύ σοβαρή έρευνα που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Lancet έδειξε ότι μία κάψουλα Feverfew την ημέρα μείωσε κατά 25% τις κρίσεις ημικρανίας και ελάττωσε κατά πολύ την ένταση των συμπτωμάτων. Η χρήση του είναι ασφαλής, όμως πρέπει να λαμβάνεται σε τακτά διαστήματα γιατί διαφορετικά δεν έχει αποτέλεσμα.

§ Λυκίσκος Humulus Lupulus: Είναι βότανο με έντονα χαλαρωτική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και καταπραΰνει την ένταση και το άγχος.

§ Λεβάντα Lavendula Officinalis: Ήπιο τονωτικό του νευρικού συστήματος, καταπολεμά το στρες και είναι αποτελεσματικό στους πονοκεφάλους.

§ Αγριομάρουλο Lactuca Virosa: Είναι ηρεμιστικό, αναλγητικό, έχει αντισπασμωδικές ιδιότητες και ενδείκνυται για τον πονοκέφαλο και την ημικρανία.

Ημερομηνία δημοσίευσης : 2 Δεκ 2013
Πηγή