Σάββατο 26 Οκτωβρίου 2013

Τα μυστικά της σιλουέτας των σταρ

Όπως τα αποκαλύπτουν οι personal trainer που έχουν αναλάβει να τις κάνουν να διατηρούνται σε άψογη φόρμα!

Γυμναστείτε λίγο αλλά έντονα «Οι περισσότεροι σταρ δεν τρελαίνονται για τη γυμναστική», λέει ο διάσημος personal trainer Χάρλεϊ Πάστερνακ, που έχει πελάτισσες όπως η Κέιτι Πέρι, η Λέιντι Γκάγκα και η Τζέσικα Σίμπσον. «Δεν έχουν χρόνο ούτε θέλουν να ρισκάρουν να τους βγάλουν φωτογραφίες ιδρωμένους και ξεμαλλιασμένους. Η λύση είναι ένα μικρό, εντατικό πρόγραμμα υψηλής έντασης που μπορούν να το κάνουν οπουδήποτε. Το πρόγραμμα της Χάλι Μπέρι διαρκεί μόλις μισή ώρα, αλλά είναι τόσο δυναμικό που στη διάρκειά του «καίει» 400 θερμίδες.

Υπολογίστε το ιδανικό βάρος με τα ρούχα και όχι τη ζυγαριά Αυτή είναι η πιο αξιόπιστη μέθοδος, σύμφωνα με την Ραμόνα Μπραγκάντζα, τη γυμνάστρια που βοήθησε τόσο τη Χάλι Μπέρι όσο και την Αν Χάθαγουεϊ να «χωρέσουν» μέσα στις εφαρμοστές δερμάτινες φόρμες που απαιτούσαν οι ρόλοι τους. Η άποψή της βρίσκει σύμφωνο τον Ντέιβιντ Κιρς που, όταν ανέλαβε να επαναφέρει το κορμί της Χάιντι Κλουμ σε άψογη φόρμα μετά την τέταρτη εγκυμοσύνη της, είχε βάλει σαν στόχο να φορέσει τα ρούχα που θα παρουσίαζε στο επόμενο σόου της Victoria's Secret.

Περπατήστε όσο περισσότερο μπορείτε «Εάν κοιτάξετε γύρω σας θα παρατηρήσετε ότι οι άνθρωποι που συνηθίζουν να περπατούν πολύ είναι γενικά πιο λεπτοί και δείχνουν νεότεροι», λέει ο Χάρλεϊ Πάστερνακ, ο γυμναστής που βάζει στόχο στους διάσημους πελάτες του να κάνουν τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα. «Για να το καταφέρει κανείς πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιήσει ένα βηματομετρητή γιατί είναι αποδεδειγμένο ότι πάντα υπερεκτιμάμε το πόσο δραστήριοι είμαστε», συνεχίζει. Αυτή είναι η συμβουλή του και στις νέες μαμάδες, όπως η Τζέσικα Σίμπσον και η Χίλαρι Νταφ. «Μετά τον τοκετό, δεν είναι σωστό να αρχίσει μια γυναίκα να γυμνάζεται εντατικά», λέει. «Όμως μπορεί να πηγαίνει βόλτες με το μωρό της ώστε να δώσει στο σώμα της το έναυσμα που χρειάζεται ώστε να επιστρέψει στην πριν την εγκυμοσύνη φόρμα του».

Βάλτε έναν συγκεκριμένο στόχο «Οι σταρ λιγουρεύονται μπέργκερς, όπως όλοι μας», λέει η Μισέλ Λόβιτ, στις πελάτισσες της οποίας συγκαταλέγεται και η Τζούλιαν Μουρ. «Όμως έχουν ισχυρό κίνητρο, αποφασιστικότητα και, το κυριότερο, πιέζονται από παντού για να διατηρήσουν την εικόνα τους. Το ίδιο θα κάνατε κι εσείς: εάν είχατε να πάτε σε μια επίσημη πρεμιέρα σε δυο εβδομάδες και ξέρατε ότι 2 εκατομμύρια άνθρωποι θα σχολίαζαν το σώμα σας, θα νιώθατε την ανάγκη να πάτε στο γυμναστήριο».

Επιλέξτε τη γυμναστική που ταιριάζει στο σώμα σας«Πολλοί άνθρωποι όταν βλέπουν έναν γυμνασμένο σταρ σκέφτονται ότι πρέπει να κάνουν ό,τι κι αυτός για να αποκτήσουν όμορφο κορμί», λέει ο Ντέιβιντ Κιρς, personal trainer πολλών σταρ όπως η Χάιντι Κλουμ και η Τζένιφερ Λόπεζ. «Όμως ο καθένας πρέπει να γυμνάζεται ανάλογα με το σώμα του. Για παράδειγμα, η Τζένιφερ Λόπεζ έχει σωματότυπο-αχλάδι, με μεγάλη περιφέρεια και έντονους μηρούς. Οι γυναίκες αυτού του στυλ χρειάζονται περισσότερες ασκήσεις που ενδυναμώνουν τον κορμό, όπως το μποξ και όχι πιέσεις των ποδιών ή ποδήλατο που δίνουν όγκο στο κάτω μέρος».

Η συχνότητα μετράει «Κάνω γυμναστική πέντε ημέρες την εβδομάδα», παραδέχεται η Γκουέν Στεφάνι. «Δεν μπορώ να κάνω διαφορετικά, πλέον έχω συνηθίσει τόσο που δεν μπορώ να φανταστώ πώς είναι να μην πηγαίνω στο γυμναστήριο. Θα μου άρεσε να μην έχω κανόνες, αλλά τότε δεν θα μπορούσα να φορέσω όλα αυτά τα ρούχα που μου αρέσουν»…

Παρακολουθήστε τους παλμούς της καρδιάς «Έχει τεράστια σημασία η χρονική στιγμή που πρέπει να γίνεται κάθε άσκηση, σε σχέση με το πόσο έχουν ανέβει οι παλμοί της καρδιάς», λέει η Μισέλ Λόβιτ, personal trainer της Τζέσικα Άλμπα, της Κόρτνεϊ Κοξ και της Τζουλιάν Μουρ. «Εάν δεν ελέγξεις αυτό, δεν μπορείς ποτέ να ξέρεις εάν γυμνάζεσαι αρκετά χαλαρά ή αρκετά δυναμικά». Το πρόγραμμα της Τζέσικα Άλμπα περιλαμβάνει 10-15’ διάδρομο και 50 προβολές μόλις ο καρδιακός παλμός φτάσει τους 180 χτύπους το λεπτό.

Ημερομηνία δημοσίευσης : 26 Οκτ 2013
Πηγή