Αν θέλετε να αποκτήσετε υπέροχα πόδια όπως οι χορεύτριες, δοκιμάστε τις κλασικές κινήσεις μπαλέτου plié και relevé, λυγίζοντας και τεντώνοντας τα πόδια.
Η παράλληλη πίεση στους ώμους προσθέτει αντίσταση στην άσκηση για καλύτερα αποτελέσματα, γυμνάζοντας περισσότερους μύες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, όλο το σώμα πρέπει να παραμένει σφιχτό.
Δείτε πώς να κάνετε σωστά την άσκηση ακολουθώντας τα παρακάτω απλά βήματα.
Ξεκινήστε από όρθια στάση κρατώντας τα βαράκια και επαναλάβετε τις κινήσεις για 30 δευτερόλεπτα με αργό ρυθμό.
Ημερομηνία δημοσίευσης : 24 Οκτ 2013
Πηγή
ΓΙΑ ΝΑ ΑΚΟΥΣΕΤΕ ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ WEB RADIO ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΣΤΗΝ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ : http://trelogaidouri.listen2myradio.com/
Πηγή
0 σχόλια: