Δευτέρα 24 Ιουνίου 2013

Αντιμετωπίστε την κυτταρίτιδα

Για να επιτύχουμε τον στόχο μας, πρέπει να το πάρουμε απόφαση και να αλλάξουμε τρόπο ζωής ώστε να γεμίσουμε αυτοπεποίθηση. Είναι 3 πραγματάκια που μπορούν να μας αλλάξουν την ζωή!

Διατροφή: έχει πολύ μεγάλη σημασία πόσο τρώμε αλλά και τί τρώμε.
1.Πίνουμε άφθονο νερό ανάμεσα στα γεύματα (1 ml/kcal).
2.Τρεφόμαστε μόνο με ακόρεστα λιπαρά (μαγειρεύουμε με ελαιόλαδο).
3.Μειώνουμε τα αλμυρά φαγητά καθώς το αλάτι κάνει κατακράτηση υγρών.
4.Κάνουμε 5-6 γεύματα την μέρα

Φυσική δραστηριότητα:
1.Κάνουμε πρόπονηση αντοχής ώστε να αποκτήσουμε προσαρμογές καρδιαγγειακά και να απευλευθερωθεί η ροή του αίματος.
2.Προπόνηση με αντιστάσεις για να αυξήσουμε τον μυικό μας ιστό και να μειώσουμε το λίπος.
Προπόνηση 3φορές/βδομάδα διάρκειας 30-45’

Σάουνα: ΟΙ θετικές επιδράσεις της, είναι η αποτοξίνωση του οργανισμού,ο καθαρισμός του δέρματος, η αναζωογόνηση των κυττάρων, η αύξηση της άμυνας του οργανισμού,
η χαλάρωση του μυικού συστήματος, η άσκηση της καρδιάς και η ομαλοποίηση του κυκλοφορικού συστήματος.

Πηγη