Κούραση και ορθοστασία στο ημερήσιο πρόγραμμα; Ξεκουράστε τα πόδια σας στο τέλος μιας δύσκολης μέρας 5 χαλαρωτικούς τρόπους...
1. Ψηλά τα πόδια!
Ξεκουραστείτε ξαπλωμένοι ή καθιστοί, έχοντας όμως τα πόδια σας σε θέση ψηλότερη από το κορμό σας. Για να το πετύχετε αυτό, μπορείτε να τοποθετήσετε τα πόδια σας σε μία καρέκλα ή σκαμπό που να είναι πιο ψηλή από αυτή που κάθεστε. Μπορείτε ακόμη να ακουμπήσετε τα πόδια σας στο μπράτσο του καναπέ ή να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας.
Η στάση αυτή διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλει στην απορρόφηση του πρηξίματος και περιορίζει τα ενοχλητικά συμπτώματα. Ακόμη, μπορείτε να καθίσετε στο κρεβάτι σας και να ακουμπήσετε τα πόδια σας ψηλά στον τοίχο για περίπου 10 λεπτά.
2. Κάντε σκοτσέζικο ντους
Με το τηλέφωνο του ντους εκτοξεύστε στα πόδια σας χλιαρό νερό και στη συνέχεια το κρύο και έπειτα πάλι το ζεστό. Η εναλλαγή ζεστού-κρύου θα τονώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα τα ξεκουράσει. Ακόμη, η πίεση του νερού θα διευκολύνει επίσης την κυκλοφορία.
3. Κάντε ποδόλουτρο
Γεμίστε μια λεκάνη με χλιαρό νερό και ρίξτε μέσα μια χούφτα χονδρό αλάτι. Μπορείτε, εναλλακτικά, να βράσετε λίγο χαμομήλι και να το ρίξετε στη λεκάνη. Το αλάτι θα απομακρύνει το γαλακτικό οξύ που είναι η αιτία να νιώθουμε τα πόδια μας κουρασμένα και το χαμομήλι θα τα καταπραΰνει.
4. Ξεκουράστε τα με μασάζ
Καθίστε σε μια καρέκλα ή στον καναπέ σας, τοποθετήστε ένα μπαλάκι κάτω από τα πέλματά σας και κινήστε τα πόδια σας κυκλικά. Μπορείτε, ακόμη, να κάνετε μασάζ στα πόδια σας, χρησιμοποιώντας το ειδικό ρόλερ. Τοποθετήστε το κάτω από τα πόδια σας και αρχίστε να τα κινείτε μπροστά -πίσω. Βάλτε στα χέρια με μια ουδέτερη κρέμα στην οποία θα βάλετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας. Κάνετε μασάζ στο κάθε πόδι χωριστά.
5. Άσκηση για ξεκούραστα πόδια
Ακουμπήστε τα χέρια σας τεντωμένα στον τοίχο. Με το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω, το γόνατο του πίσω ποδιού ελαφρά λυγισμένο, καθίστε με απαλές κινήσεις πάνω στο πίσω πόδι. Κάντε 5 σετ των 10 επαναλήψεων και επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Κάντε την άσκηση 10 λεπτά την ημέρα.
0 σχόλια: