Tο διατροφικό πλάνο της Cindy Crawford ακολουθεί μία από τις πιο διάσημες δίαιτες στον κόσμο των celebrities, την Zone Diet.
Αυτή πρεσβεύει το δόγμα του ελέγχου των μερίδων και των προσεκτικά ισορροπημένων γευμάτων με το καθένα να περιλαμβάνει 40% υδατάνθρακες, 30% πρωτεΐνη και 30% λιπαρά. Επιπλέον, σύμφωνα με τη Zone, τρως 5 φορές την ημέρα ώστε να μη νιώσεις αίσθηση πείνας. Επίσης, περιλαμβάνει snack το απόγευμα και το βράδυ. Τα υπόλοιπα γεύματα τα τρως νωρίς.
Σύμφωνα με το πρόγραμμα αυτό, μία τυπική μέρα της Cindy μπορεί να περιλαμβάνει:
Πρωινό
Ομελέτα: 4 ασπράδια αβγών, 30 γραμμ. άπαχο τυρί, 1 φρούτο εποχής, 1/2 φέτα ψωμί για τόστ ολικής αλέσεως, 2/3 κ.γ. ελαιόλαδο, 1/2 κ.γ. φυσικό φιστικοβούτυρο.
Μεσημεριανό
Cheeseburger: 130 γραμμ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά, μία φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά, μία φέτα από ντομάτα, μαρούλι, κρεμμύδι, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1/2 μήλο, 6 φιστίκια αράπικα.
Βραδινό
Κοτόπουλο BBQ: 85 γραμμ. στήθος κοτόπουλου, από μία φέτα λεμόνι και κρεμμύδι, 1/2 κ.γ. sauce μπάρμπεκιου, 1,5 κούπα κουνουπίδι στον ατμό, σαλάτα σπανάκι, 1 κ.σ. sauce ελαιόλαδο και ξίδι
Πηγή
0 σχόλια: