Δικαιολογημένο είναι να έχουμε πάρει 1,5 - 2 κιλά στις γιορτές σύμφωνα με τον διατροφολόγο Κωνσταντίνο Ξένο, που παρουσίασε τρόπους για να χάσουμε το βάρος που «βάλαμε».
Όπως τόνισε ο κ. Ξένος στο «Πρωινό Mou» βασικός κανόνας είναι να αποφύγουμε ακραίες, γρήγορες και βίαιες δίαιτες, όπως αυτές με κάτω από 1.200 θερμίδες την ημέρα ή που επιτρέπουν μόνο ένα είδος φαγητού.
Μεταξύ άλλων, ο διατροφολόγος προτείνει:
- «Ναι» στα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών.
- Ελαφρά γεύματα υψηλού σκορ κορεσμού, όπως: σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως με γαλοπούλα, νιφάδες βρώμης με γάλα χαμηλών λιπαρών, ομελέτα με 1 αυγό - 1 ασπράδι - μπρόκολο και λίγο τυρί, σούπα λαχανικών.
- «Ναι» στα φρούτα (όχι με την μορφή χυμών) και τα λαχανικά.
Όπως τόνισε ο κ. Ξένος στο «Πρωινό Mou» βασικός κανόνας είναι να αποφύγουμε ακραίες, γρήγορες και βίαιες δίαιτες, όπως αυτές με κάτω από 1.200 θερμίδες την ημέρα ή που επιτρέπουν μόνο ένα είδος φαγητού.
Μεταξύ άλλων, ο διατροφολόγος προτείνει:
- «Ναι» στα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών.
- Ελαφρά γεύματα υψηλού σκορ κορεσμού, όπως: σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως με γαλοπούλα, νιφάδες βρώμης με γάλα χαμηλών λιπαρών, ομελέτα με 1 αυγό - 1 ασπράδι - μπρόκολο και λίγο τυρί, σούπα λαχανικών.
- «Ναι» στα φρούτα (όχι με την μορφή χυμών) και τα λαχανικά.
Πηγη
0 σχόλια: