Αυτό το φθινόπωρο βάζουμε σε προτεραιότητα τη γυναίκα και σημειώνουμε στην ατζέντα μερικές επισκέψεις που δεν πρέπει να παραλείψουμε.
Έπειτα από ένα καλοκαίρι γεμάτο υπέροχες στιγμές με το παιδί μας και τον σύντροφό μας, σειρά έχει το φθινόπωρο για να μας βάλει ακόμα μια φορά στο πρόγραμμα (πόσο χειμωνιάτικη ακούγεται αυτή η λέξη!)… Αυτό το Σεπτέμβρη λοιπόν ας προγραμματίσουμε, εκτός από το καθιερωμένο check up του παιδιού μας πριν το σχολείο, επτά ραντεβού με το πολυτιμότερο αγαθό που μας δόθηκε ποτέ: την υγεία μας.
Ραντεβού με τον παθολόγο
Ο παθολόγος είναι ο πρώτος γιατρός που πρέπει να επισκεφτούμε. Στο πρώτο μας ραντεβού μαζί του, έπειτα από μια κλινική εξέταση που θα μας κάνει και αφού τον ενημερώσουμε για τον τρόπο ζωής μας (π.χ. κάπνισμα, διατροφικές συνήθειες), το οικογενειακό μας ιστορικό, τις συνθήκες εργασίας μας, τα φάρματα που ενδεχομένως λαμβάνουμε σε μόνιμη βάση (π.χ. αν έχουμε θυρεοειδή) ή εκείνα που πρόσφατα πήραμε και τα νοσήματα που βρίσκονται στο… βιογραφικό της υγείας μας, πιθανότατα θα μας προτείνει κι άλλες εξετάσεις, πέραν των βασικών (π.χ. οι γυναίκες που καπνίζουν είναι καλό να κάνουν μία ακτινογραφία θώρακος κάθε χρόνο, αν έχουν περάσει την ηλικία των 40 ετών ένα καρδιογράφημα). Οι βασικές εξετάσεις που περιλαμβάνει ένας συνηθισμένος αιματολογικός –μικροβιολογικός έλεγχος είναι οι εξής: γενική αίματος, ΤΚΕ (ταχύτητα καθίζησης ερυθρών αιμοσφαιρίων), γενική ούρων, σάκχαρο, ουρικό οξύ, χοληστερίνη, τριγλυκερίδια, HDL (καλή χοληστερίνη), LDL (κακή χοληστερίνη) και ηπατικές εξετάσεις. Αφού πάρουμε τα αποτελέσματα, κανονίζουμε οπωσδήποτε ένα δεύτερο ραντεβού για να τα «διαβάσει», παρόλο που πιθανότατα βλέπουμε πως όλες οι τιμές είναι εντός φυσιολογικών ορίων: Αν μια τιμή αντιστοιχεί στα ανώτερα φυσιολογικά επίπεδα, μπορεί να δείχνει κάποια προδιάθεση που έχουμε να εμφανίσουμε μια πάθηση και ίσως χρειαστεί στο εξής να προσέχουμε κάτι στη διατροφή μας, στον τρόπο ζωής μας κ.λπ. Αυτό το κάτι θα μας το πει ο ειδικός.
Να θυμηθώ…
…Η μεγάλη αλλαγή των συνηθειών την προηγούμενη μέρα των εξετάσεων μπορεί να δώσει ψευδή αποτελέσματα και να μην καταφέρει ο γιατρός να εντοπίσει κάτι που θα έπρεπε να αντιμετωπίσουμε. Το προηγούμενο βράδυ λοιπόν ας φάμε ένα ελαφρύ γεύμα και ας μην κάνουμε αυστηρή νηστεία όλη μέρα.
Ραντεβού με τον γυναικολόγο
Πριν προγραμματίσουμε τον γυναικολογικό μας έλεγχο, καλό είναι να έχουμε ήδη στα χέρια μας το υπερηχογράφημα του στήθους (για τις γυναίκες κάτω των 40 ετών) ή τη μαστογραφία (για τις μεγαλύτερες). Ο γιατρός θα μελετήσει το υπερηχογράφημα ή τη μαστογραφία και θα συγκρίνει τα αποτελέσματα με εκείνα της προηγούμενης φοράς, θα ψηλαφήσει τον κάθε μαστό (κάτι που πρέπει να κάνουμε κι εμείς κάθε μήνα την 4η- 5η μέρα του κύκλου μας), θα συλλέξει κολπικό υγρό για να κάνει το γνωστό τεστ Παπανικολάου και θα μας κάνει ένα ενδοκολπικό υπερηχογράφημα για να ελέγξει την κατάσταση των εσωτερικών γεννητικών οργάνων (μήτρα, ωοθήκες). Άλλος ένας λόγος που ο Σεπτέμβρης είναι ένας καλός μήνας για την επίσκεψη στον γυναικολόγο, είναι ότι μπορεί να ανιχνεύσει πιθανές μολύνσεις που μπορεί να έχουμε κολλήσει από την άμμο (π.χ. μύκητες) και ακόμα δεν μας έχουν ενοχλήσει.
Να θυμηθώ…
…Το υπερηχογράφημα και η μαστογραφία πρέπει να πραγματοποιούνται μεταξύ της 4ης και της 8ης ημέρας του κύκλου και τις αμέσως επόμενες μέρες να κανονίζουμε το ραντεβού μας με τον γυναικολόγο (τις ημέρες λίγο πριν την περίοδο τα αποτελέσματα δεν είναι απολύτως αντιπροσωπευτικά και ίσως χρειαστεί να επαναλάβουμε την εξέταση).
Ραντεβού με τον οδοντίατρο
Μπορεί να τηρούμε πιστά το πρόγραμμα καθαριότητας των δοντιών μας στην αρχή και στο τέλος της ημέρας, να χρησιμοποιούμε στοματικά διαλύματα και οδοντικά νήματα, αυτό όμως δεν σημαίνει απαραίτητα πως η εικόνα του στόματός μας θα είναι και ιδανική. Ας ξεπεράσουμε το φόβο μας για τον οδοντίατρο και ας τον επισκεφθούμε αφού είναι ο πλέον αρμόδιος για να επιβεβαιώσει ή να διαψεύσει την πεποίθησή μας πως έχουμε ένα τέλειο στόμα. Κατά την εξέταση, λοιπόν, θα ελέγξει αν έχουμε τερηδόνα, αν έχουμε ουλίτιδα και θα κοιτάξει προσεκτικά ένα-ένα τα δόντια μας. Αν κρίνει απαραίτητο, θα μας προτείνει να ξεκινήσουμε κάποια θεραπεία, να κάνουμε ένα σφράγισμα στο δόντι που έχει αρχίσει να χαλάει και στο άμεσο μέλλον θα μας πονέσει, έναν καθαρισμό κ.λπ.
Να θυμηθώ…
…Το βούρτσισμα θέλει τέχνη! Μια καλή ιδέα είναι να ρωτήσουμε τον ειδικό να μας πει πώς πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας και στην περίπτωση που είναι αρκετά ευαίσθητα, να του ζητήσουμε να μας συστήσει μια ειδική οδοντόκρεμα.
Ραντεβού με τον οφθαλμίατρο
Λόγω της δουλειάς είμαστε αρκετές ώρες μπροστά στον υπολογιστή και τελευταία έχουμε παρατηρήσει πως η οδήγηση, τις βραδινές ειδικά ώρες μας κουράζει απίστευτα… Μια επίσκεψη στον οφθαλμίατρο θα μας λύσει κάθε απορία σχετικά με την υγεία των ματιών μας. Ο ειδικός, κατά την οφθαλμολογική εξέταση, θα αξιολογήσει την οξύτητα της όρασής μας. Αν έχουμε ήδη κάποιο πρόβλημα όρασης, θα μας ενημερώσει για την πορεία του μετρώντας τους βαθμούς της μυωπίας, του αστιγματισμού, της υπερμετρωπίας ή οποιασδήποτε άλλης πάθησης πιθανόν έχουμε και θα μας συμβουλέψει ανάλογα.
Να θυμηθώ…
…Η κληρονομικότητα παίζει παντού καθοριστικό ρόλο. Ας ενημερώσουμε λοιπόν τον οφθαλμίατρο για τις παθήσεις που πιθανότατα έχουν άτομα πρώτου βαθμού συγγένειας μαζί μας (π.χ. γλαύκωμα).
Ραντεβού με τον διαιτολόγο
Τόσες δίαιτες στριμωγμένες στο συρτάρι, τόσες προσπάθειες κι όμως αυτά επιμένουν να… φιγουράρουν επιδεικτικά στην πρώην επίπεδη κοιλιά μας. Τα παραπάνω κιλάκια, κληρονομιά είτε από τη δεύτερη εγκυμοσύνη μας είτε από το καλό φαγητό του οποίου δηλώνουμε λάτρεις, ήρθε η ώρα να εξαφανιστούν μια και καλή (ας μην ξεχνάμε πως όσο μεγαλώνουμε τόσο πιο δύσκολα μπορούμε να χάνουμε κιλά, δυστυχώς!). Από τα σημαντικότερα ραντεβού που αφορούν την υγεία μας, το ραντεβού με έναν διαιτολόγο που εμπιστευόμαστε ή μας τον έχει συστήσει κάποιο κοντινό μας πρόσωπο, σηματοδοτεί μια νέα αρχή στη ζωή μας. Ο ειδικός, αφού ζητήσει να δει τις πιο πρόσφατες εξετάσεις αίματός μας, τον ενημερώσουμε για το οικογενειακό μας ιστορικό, τον τρόπο ζωής και φυσικά για τα φαγητά που προτιμάμε, θα φτιάξει το προσωπικό μας πρόγραμμα διατροφής. Αυτό που έχουμε να κάνουμε είναι να τηρούμε πιστά τις ποσότητες των γευμάτων του διαιτολογίου αφού αυτός είναι ο δρόμος για να νιώσουμε και πάλι όμορφα με το σώμα μας. Το σημαντικότερο κίνητρο βέβαια για να συμμορφωθούμε και να ακολουθήσουμε τις συμβουλές του, είναι η ποιότητα της υγείας μας η οποία «βάλλεται» με τα επιπλέον κιλά.
Να θυμηθώ…
…Ο διαιτολόγος πρέπει να είναι ενήμερος για το διατροφικό μας παρελθόν. Ας μην του κρύψουμε λοιπόν από ντροπή πόσες φορές έχουμε ξεκινήσει δίαιτες και τις έχουμε παρατήσει ή σε τι είδους στερητικά προγράμματα διατροφής έχουμε υποβάλλει τον οργανισμό μας κατά καιρούς.
Ραντεβού με τον… σύντροφό μας
Ας το παραδεχτούμε: δεν είναι λίγες οι φορές που όλη μας η προσοχή είναι στραμμένη στη φροντίδα του παιδιού μας, στις δουλειές που πρέπει να γίνουν ενώ οι φορές που φέρνουμε στο σπίτι τα προβλήματα του γραφείου, δεν είναι επίσης λίγες. Μήπως όμως έτσι παραμελούμε εντελώς τον σύντροφό μας; Μήπως τον αντιμετωπίζουμε μόνο σαν μπαμπά; Ίσως θα έπρεπε να θυμηθούμε πως με τον μπαμπά του παιδιού μας είμαστε και ζευγάρι που έχει ανάγκη να δένεται και να αγαπιέται όλο και πιο πολύ. Και μπορεί η σχέση μας να μην είναι το ίδιο έντονη όπως τον πρώτο καιρό, είναι όμως στο χέρι μας να της δώσουμε ξανά ζωή με απλές κι ενδιαφέρουσες κινήσεις. Ορίστε μια ιδέα: Έχουμε συνεννοηθεί με τη μαμά μας να προσέχει το εγγονάκι της και ενημερώσουμε τον σύντροφό μας πως θα τον περιμένουμε μετά τη δουλειά του στο αγαπημένο του εστιατόριο για φαγητό. Μπορούμε να συζητήσουμε και να χαλαρώσουμε παρέα όπως παλιά, να πειράξουμε ο ένας τον άλλον, να φλερτάρουμε και να πάρουμε τελικά το δρόμο της επιστροφής πιασμένοι χέρι-χέρι. Όταν φτάσουμε σπίτι, μπορούμε να κάνουμε μασάζ ο ένας στον άλλον, να… μοιραστούμε την μπανιέρα, να ξαπλώσουμε αγκαλιά στο κρεβάτι, να απολαύσουμε τον έρωτα.
Να θυμηθώ…
…Η καλή σχέση με τον αγαπημένο μας φροντίζει για την καλή ψυχική μας υγεία. Από σήμερα ας φροντίσουμε να δείχνουμε στον άνθρωπό μας πόσο τον αγαπάμε με τον τρόπο που του μιλάμε, ένα μήνυμα στο κινητό του, ένα λουλούδι στο αυτοκίνητο ή (γιατί όχι;) με ένα ερωτικό γράμμα.
Ραντεβού με τον προπονητή του τένις (τον γυμναστή κ.λπ.)
Άλλες με την πρόφαση πως δεν υπάρχει χρόνος και άλλες επειδή βαριόμαστε στην ιδέα να βγούμε από το σπίτι λίγες ώρες μετά τη δουλειά, έχουμε βάλει τα τελευταία χρόνια τη γυμναστική σε δεύτερη μοίρα. Κακώς! Ανεξάρτητα από το αν θα ανανεώσουμε τη συνδρομή μας στο γυμναστήριο, θα συνεχίσουμε την… καριέρα μας στο τένις (ή σε άλλο αγαπημένο άθλημα) ή θα ξεκινήσουμε εκείνα τα μαθήματα χορού που από πέρυσι συζητάμε, ήρθε η ώρα να ξαναβρούμε τη χαμένη μας ευεξία και να νιώσουμε ξανά δυνατές. Είναι γνωστό άλλωστε πως η άσκηση βοηθά, εκτός από το να αποκτήσουμε τις αναλογίες που ονειρευόμασταν, να χτίσουμε ένα γερό οργανισμό και ένα σώμα που δεν θα ταλαιπωρείται με το παραμικρό από περίεργα πιασίματα στην περιοχή της μέσης, της πλάτης κ.λπ. Δεν έχουμε λοιπόν παρά να επιλέξουμε τη δραστηριότητα που μας αρέσει (ώστε να μην βαρεθούμε και τα παρατήσουμε γρήγορα), και βάσει του προγράμματός μας, να αποφασίσουμε ποιες ώρες και ποιες ημέρες της εβδομάδας θα αφιερώνουμε σε αυτή.
Να θυμηθώ…
…Ο προπονητής πρέπει να είναι ενήμερος για την υγεία μας. Δεν ξεχνάμε να του αναφέρουμε κάποιο πρόβλημα που μας ταλαιπωρεί (π.χ. υπόταση), μια εγχείρηση που ενδεχομένως κάναμε πρόσφατα, αν πρόκειται να γίνουμε για δεύτερη φορά μαμά κ.λπ.
Πηγη:myworld.gr
0 σχόλια: