Γεύματα των 400 θερμίδων: Βλέποντας Μουντιάλ

Αυτή η εβδομάδα έχει αρκετό ποδόσφαιρο, που σημαίνει και πολλά τσιμπολογήματα μπροστά την τηλεόραση με παρέα. Αν και δεν είναι ό,τι πιο υγιεινό, μπορείς να τα απολαύσεις αρκεί να μείνεις στις 400 θερμίδες, ο ιδανικός αριθμός θερμίδων για να ελέγχεις το βάρος σου αλλά και να χορτάσεις.

Γεύμα 1ο
Χοτ Ντογκ ή λουκάνικο και ανθρακούχο νερό
Ένα λουκάνικο Φρανκφούρτης με το ψωμάκι του έχει περίπου 400 θερμίδες. Πρόσθεσε 1 κ.γ. μουστάρδα (3 θερμίδες) και μία κ.γ κέτσαπ (4 θερμίδες) και συνόδευσέ το με ανθρακούχο νερό.
Τip: Πασπάλισε και λίγο ψιλοκομμένο κρεμμύδι (5 θερμίδες 2 κ.γ.) για πιο έντονη γεύση.
Συν. Θερμίδες: 412

Γεύμα 2ο
Κοτομπουκιές με ροδέλες κρεμμυδιών
Μοιράσου μία μερίδα κοτομπουκιές με μία φίλη. Τα 3 κομμάτια με 2 κ.σ. σάλτσα μπάρμπεκιου έχουν περίπου 190 θερμίδες. Συνόδευσέ τις με 7 μικρές ροδέλες κρεμμυδιού (160 θερμίδες) με 2 κ.σ. κέτσαπ (24 θερμίδες).
Τip: Μπορείς να αντικαταστήσεις τις ροδέλες κρεμμυδιού με 70 γρ. τηγανητές πατάτες που δίνουν 255 θερμίδες.
Συν. Θερμίδες: 374

Γεύμα 3ο
Νάτσος και Μπίρα
Αν είναι λεπτά τα νάτσος κατανάλωσε 9 (130 θερμίδες). Αν είναι πιο «χοντρά», φάε 5. Βούτηξέ τα σε 2 κ.σ. λιωμένο τυρί (120 θερμίδες) και συνόδευσέ τα με ένα κουτάκι μπίρα (330 ml), που δίνει 150 θερμίδες.
Τip: Πρόσθεσε περίπου 2-3 κ.σ. καυτερές πιπεριές χαλαπένιος και θα λάβεις το 50% των ημερησίων σου αναγκών σε βιταμίνη C.
Συν. Θερμίδες: 400

Γεύμα 4ο
Ξηροί καρποί και γλυκά
Τα φιστίκια είναι γεμάτα θερμίδες: ένα φλιτζάνι έχει 863 θερμίδες. Γι' αυτό καλό είναι να περιοριστείς σε 2 χούφτες (περίπου 4 κ.σ.), που θα σε επιβαρύνουν με 216 θερμίδες. Συνόδευσέ τα με 2 μπάλες παγωτού (190 θερμίδες) ή ένα κομμάτι μαλλί της γριάς (150 θερμίδες).
Τip: Μοιράσου τα γλυκά και τα σνακ σου για να γλιτώσεις θερμίδες.
Πηγη:preventionmag.gr

SHARE THIS