Ξεκινήστε τη μέρα με άφθονο νερό
Το σώμα σας μετά το ρεβεγιόν χρειάζεται ενυδάτωση. Πιείτε 1-2 ποτήρια χλιαρό νερό με λεμόνι μόλις ξυπνήσετε και προσπαθήστε να φτάσετε συνολικά τα 2,5 λίτρα μέσα στην ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε μέντα ή κανέλα για πιο ευχάριστη γεύση. Το νερό βοηθά την πέψη και μειώνει την κατακράτηση υγρών.
Ελαφρύ και ισορροπημένο πρωινό
Δώστε στο στομάχι σας την ευκαιρία να «ηρεμήσει». Ένα βραστό αυγό με πράσινη σαλάτα και ψωμί ολικής άλεσης ή βρώμη με φρούτα και λίγους ξηρούς καρπούς είναι εξαιρετικές επιλογές. Το γιαούρτι ή το κεφίρ βοηθούν το έντερο και είναι ιδανικά για μαμάδες που θέλουν κάτι γρήγορο αλλά θρεπτικό.
Κρατήστε τα γεύματα ελαφριά
Αποφύγετε βαριά, λιπαρά και πολύ αλμυρά φαγητά. Προτιμήστε καλομαγειρεμένα λαχανικά , πράσινες σαλάτες και άπαχες πρωτεΐνες όπως αυγό ή ψάρι. Για σνακ, φρούτα, γιαούρτι ή λίγοι ωμοί ξηροί καρποί είναι αρκετοί.
Περιορίστε το αλάτι και αποφύγετε τη ζάχαρη
Το αλάτι ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την κατακράτηση . Μαγειρέψτε πιο απλά και χωρίς επιπλέον αλάτι. Αν σας πιάσει λιγούρα για γλυκό, προτιμήστε φυσικές επιλογές όπως αποξηραμένα φρούτα.
Βοηθήστε με βότανα
Τσάι όπως μάραθος, τζίντζερ , μέντα και πράσινο τσάι ανακουφίζουν από το φούσκωμα και στηρίζουν την πέψη. Είναι εύκολα, ζεστά και ιδανικά για μια ήρεμη στιγμή μέσα στη μέρα.
Κινηθείτε, έστω λίγο
Δεν χρειάζεται έντονη άσκηση . Ένας χαλαρός περίπατος με το καρότσι ή λίγη γιόγκα στο σπίτι αρκούν για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός.
Και το πιο σημαντικό: Mην κατηγορείτε τον εαυτό σας
Μια βραδιά απόλαυσης δεν ακυρώνει τις καλές σας συνήθειες. Η ισορροπία είναι θέμα συνέχειας, όχι τελειότητας. Καλή χρονιά, με υγεία και φροντίδα – πρώτα απ’ όλα για εσάς!
0 σχόλια: