Ζαλίζεστε συχνά; Δείτε τι φταίει και πώς θα το σταματήσετε, σύμφωνα με τους γιατρούς

Πώς φεύγει η ζαλάδα: Τι να κάνετε και τι να αποφύγετε, σύμφωνα με τους γιατρούς Η ζαλάδα μπορεί να οφείλεται σε αφυδάτωση, υπόταση ή προβλήματα στο αυτί. Μάθετε τι προκαλεί τη ζαλάδα, τι να κάνετε για άμεση ανακούφιση και πότε να δείτε γιατρό.

Η ζαλάδα είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά και να μας ανησυχήσει. Οι αιτίες της ποικίλλουν – από απλή αφυδάτωση ή πτώση πίεσης, μέχρι προβλήματα στο αυτί ή στον αυχένα.

Οι γιατροί τονίζουν ότι το πρώτο βήμα είναι να καθίσετε ή να ξαπλώσετε και να αποφύγετε τις απότομες κινήσεις.

Αν συνοδεύεται από ναυτία, αστάθεια ή θολή όραση, χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.

Η σωστή ενυδάτωση, διατροφή, ύπνος και έλεγχος πίεσης βοηθούν σημαντικά στη μείωση των επεισοδίων.

Μάθετε τι να κάνετε – και τι να αποφεύγετε – για να επανέλθει η ισορροπία σας.

Υπολογίζεται ότι η ζάλη προσβάλλει κάθε χρόνο το 15-20% των ενηλίκων. Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες της.

Η ζάλη είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι την εκδηλώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Οι αιτίες της μπορεί να είναι εμφανείς ή όχι, ενώ συχνά δεν υποκρύπτει κάτι σοβαρό. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που η ζαλάδα χρειάζεται έλεγχο από τον γιατρό.

Υπολογίζεται ότι η ζαλάδα (συμπεριλαμβανομένου του ιλίγγου) προσβάλλει κάθε χρόνο το 15-20% των ενηλίκων. Οι άνθρωποι αυτοί αισθάνονται ότι χάνουν την ισορροπία τους και νιώθουν ότι θα πέσουν ή θα λιποθυμήσουν. Μερικές φορές νιώθουν επίσης τον κόσμο να γυρίζει γύρω τους (ίλιγγος).

Η ζάλη συνήθως υποχωρεί από μόνη της. Ωστόσο υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και άλλα που καλό είναι να αποφύγετε, σύμφωνα με γιατρούς από το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS).

Τι να κάνετε όσο νιώθετε ζαλισμένοι

Ξαπλώστε έως ότου υποχωρήσει η ζάλη σας. Στη συνέχεια σηκωθείτε με αργές κινήσεις

Να κινήστε αργά και προσεκτικά

Να ξεκουρασθείτε αρκετά

Να πίνετε άφθονα υγρά, κατά προτίμησιν νερό

Τι να αποφύγετε όσο είστε ζαλισμένοι

Μην σκύψετε απότομα

Μην σηκωθείτε απότομα από την καρέκλα ή το σημείο όπου έχετε ξαπλώσει

Μην κάνετε τίποτα επικίνδυνο έως ότου συνέλθετε τελείως. Η οδήγηση, η ανάβαση μιας σκάλας, η χρήση βαρέως μηχανήματος είναι επικίνδυνα όταν κάποιος ζαλίζεται

Να αποφύγετε τον καφέ, το τσιγάρο, το αλκοόλ

Πότε να πάτε στον γιατρό

Αν και η ζάλη είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα, σε αρκετές περιπτώσεις χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση. Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας εάν:

Η ζαλάδα σας (συμπεριλαμβανομένου του ιλίγγου) σας ανησυχεί

Είναι επίμονη ή υποτροπιάζει

Συνοδεύεται από βουητό ή άλλους ήχους στα αυτιά σας (εμβοές)

Συνοδεύεται από διπλωπία (τα βλέπετε όλα διπλά), θολή όραση ή άλλη αλλαγή στην όρασή σας

Αισθάνεστε ταυτοχρόνως μουδιασμένα ή αδύναμα το πρόσωπο, τα χέρια ή τα πόδια σας

Έχετε και άλλα συμπτώματα, όπως αλλαγές στον καρδιακό παλμό, απώλεια των αισθήσεων (λιποθυμία) ή κατάρρευση, πονοκέφαλο, αίσθημα ναυτίας ή έμετο

Σας εμποδίζει στην καθημερινότητά σας

Που μπορεί να οφείλεται

Η ζάλη μπορεί να έχει πολλές αιτίες, άλλες εκ των οποίων είναι εμφανείς και άλλες όχι. Όταν συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα, μπορεί να δημιουργηθούν υπόνοιες για την πιθανή αιτία της. Αυτό όμως θα το κρίνει ο γιατρός. Μην προσπαθείτε ποτέ να κάνετε αυτοδιάγνωση, συνιστούν οι γιατροί του NHS.

Μερικές φορές, η ζαλάδα οφείλεται σε κάποιο άλλο νόσημα ή διαταραχή, όπως ενδεικτικά:

Μία λοίμωξη στο αυτί

Η ημικρανία

Η αφυδάτωση

Η θερμοπληξία

Το στρες και το άγχος

Η υπογλυκαιμία λόγω διαβήτη

Η σιδηροπενική αναιμία

Η ναυτία των ταξιδιωτών (π.χ. στο αυτοκίνητο)

Μερικές φορές, όμως, εμφανίζεται χωρίς εμφανή λόγο, π.χ. όταν κάποιος σηκωθεί απότομα. Σε τέτοια περίπτωση μπορεί να οφείλεται σε ορθοστατική υπόταση. Όταν εξ άλλου εκδηλώνεται μετά από μία λοίμωξη, μπορεί να οφείλεται σε λαβυρινθίτιδα (μία λοίμωξη του έσω ωτός).

Άλλες πιθανές αιτίες είναι παρενέργειες φαρμάκων, νευρολογικές παθήσεις, καρδιαγγειακά προβλήματα κ.λπ.

Επειδή, λοιπόν, είναι πολλές οι πιθανές αιτίες της, πρέπει να αξιολογείται από τον γιατρό όταν είναι επίμονη, υποχωρεί και επανεμφανίζεται, συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα ή/και σας εμποδίζει στην καθημερινότητά σας.

Συμβουλές – Τι να προσέξετε

Αν νιώσετε ζαλάδα, καθίστε ή ξαπλώστε αμέσως.

Πιείτε νερό – η αφυδάτωση είναι συχνή αιτία.

Αποφύγετε αιφνίδιες κινήσεις του κεφαλιού.

Μην οδηγείτε ή χειρίζεστε μηχανήματα αν η ζαλάδα επιμένει.

Αν η ζαλάδα συνοδεύεται από μούδιασμα, δυσκολία στην ομιλία ή διπλωπία, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια.

Η ζαλάδα μπορεί να φαίνεται ασήμαντη, αλλά το σώμα σού στέλνει σημαντικό μήνυμα.

Μην την αγνοείς – ειδικά αν επανέρχεται συχνά ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα.

Φρόντισε τον εαυτό σου με ενυδάτωση, σωστή διατροφή και ξεκούραση, και κάνε έναν έλεγχο πίεσης ή αυτιού.

Αν κάτι δεν σου “κάθεται καλά”, μην το αφήνεις στην τύχη — ένας απλός έλεγχος μπορεί να σε γλιτώσει από ταλαιπωρία και άγχος.

Η πρόληψη είναι πάντα το πιο σταθερό βήμα… για να μη σου “γυρίζει” το κεφάλι!

Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολούθησέ μας στο Instagram , στο Twitter και στο Bluesky γιατί με το https://trelogaidouri.blogspot.com/# θα βρεις ό,τι ψάχνεις!