Αυτά μπορεί να είναι πρήξιμο από αέρια, κατακράτηση υγρών, το ορμονικό φούσκωμα, το φούσκωμα από ευαισθησία σε τρόφιμα και το φούσκωμα που προκαλείται από αργή πέψη και δυσκοιλιότητα.
«Συχνά υπάρχουν περισσότερες από μία αιτίες, αλλά η πιο συνηθισμένη είναι τα γαστρεντερικά αέρια», εξηγεί.
«Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα, συχνά λόγω της κατάποσης αέρα. Ιατρικές παθήσεις όπως το ευερέθιστο έντερο μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε φούσκωμα», προσθέτει η διατροφολόγος.
Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο φούσκωμα από άλλους λόγω τροφικών δυσανεξιών, παθήσεων του ευερέθιστου εντέρου ή απλώς επειδή έχουν μια ανθυγιεινή εντερική χλωρίδα – ο ιατρικός όρος για τους μύκητες και τα βακτήρια που μας βοηθούν να χωνέψουμε τα τρόφιμα και να απορροφήσουμε και να αφομοιώσουμε τα θρεπτικά συστατικά μέσω της κυκλοφορίας του αίματος.
Για τις γυναίκες, ο εμμηνορροϊκός κύκλος (περίοδος) είναι μια άλλη αιτία προσωρινού πρηξίματος λόγω ορμονικών αλλαγών, που παράλληλα μπορεί να προκαλέσουν και κατακράτηση υγρών.
Το φούσκωμα που σχετίζεται με την κατακράτηση υγρών μπορεί να εμφανιστεί παντού και όχι μόνο στην κοιλιά, λέει η Δρ Ντέρμπισαϊρ, όπως στο πρόσωπο, τα δάχτυλα και τους αστραγάλους.
Χαρακτηριστική είναι και η περίπτωση μιας ασθενούς, στην οποία το πρήξιμο στην κοιλιά ήταν το πρώτο σύμπτωμα καρδιακής ανεπάρκειας.
«Τα ανθρακούχα ποτά, τα γαλακτοκομικά, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη, τα γλυκαντικά χωρίς ζάχαρη και το λιπαρό πρόχειρο φαγητό είναι μερικοί από τους συνηθισμένους υπαίτιους για το φούσκωμα, μαζί με τις πιπεριές τσίλι και τα πικάντικα φαγητά», υποστηρίζει η διατροφολόγος.
Το λάχανο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών μπορούν επίσης να μας κάνουν να νιώθουμε πρησμένοι.
Άλλα πράγματα που βοηθάνε είναι το περπάτημα, μια θερμοφόρα και προσπαθήστε να αποφύγετε τα στενά ρούχα για να νιώθετε πιο άνετοι.
«Μειώστε το αλκοόλ, μείνετε καλά ενυδατωμένοι και τρώτε μικρές μερίδες φαγητού», λέει η ίδια, ενώ αν η αιτία είναι το άγχος, σκεφτείτε να υιοθετήσετε πρακτικές αντιμετώπισης του στρες.
«Εάν το φούσκωμα επιμένει για τρεις εβδομάδες ή περισσότερο, εμφανίζεται τακτικά περισσότερο από τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, δεν βελτιώνεται παρά την προσοχή στη διατροφή ή συνοδεύεται από κοιλιακό άλγος, πυρετό, αίμα στα κόπρανά σας, διάρροια ή έμετο, καούρα ή απώλεια όρεξης, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας», καταλήγει η διατροφολόγος.
0 σχόλια: