Από τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 και βιταμίνη Ε, μέχρι όσπρια, ξηρούς καρπούς και φρέσκα λαχανικά, αυτό το άρθρο σου δείχνει πώς η διατροφή σου μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχος για υγιή μαλλιά.
Οι συμβουλές είναι πρακτικές, κατανοητές και βασισμένες σε επιστημονικά δεδομένα για την ενίσχυση της τρίχας.
Μαλλιά θαμπά, τραχιά στην αφή, που είναι δύσκολο να τα ξεμπερδέψετε και καταλήγουν να έχουν ψαλίδα;
Τα ξηρά μαλλιά ή τα μαλλιά που σπάνε οφείλονται στην πρόωρη γήρανση τους, και συγκεκριμένα στην κερατίνη που έχασε τις ελαστικές της ιδιότητές.
Η ξηρότητα μπορεί είναι το αποτέλεσμα της χρήσης εργαλείων υψηλών θερμοκρασιών (πιστολάκι, ισιωτικό, ψαλίδι κτλ.), των επαναλαμβανόμενων βαφών, της δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς, της ανεπάρκειας σιδήρου ή και της μη ισορροπημένης διατροφής.
Για να διορθώσετε την κατάσταση, πρέπει να αποφεύγετε ή να μειώσετε τη συχνότητα εφαρμογής χημικών θεραπειών ομορφιάς.
Είναι επίσης σημαντικό να μειώσετε τη θερμότητα και να αποφεύγετε προϊόντα όπως ζελέ και λακ. Επιλέξτε ένα ήπιο σαμπουάν και τους θερμούς μήνες αφήνετέ τα να στεγνώνουν μόνα τους.
Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που θα περιλαμβάνει τις εξής βιταμίνες:
- Βιταμίνη Β5 (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, κρόκος αυγού, συκώτι, κρέας)
- Βιταμίνη Α (αυγό, γαλακτοκομικά, βούτυρο)
- Πρωτεΐνες (κρέας, γαλακτοκομικά, αυγά, λαχανικά)
- Νερό
Κατεστραμμένα – σπασμένα μαλλιά : 3 τρόποι να τα επαναφέρετε
DIY θεραπείες
Κατάλληλη για: Υγιή ή ελαφρώς κατεστραμμένα μαλλιά
Θα βρείτε πολλές σπιτικές πρωτεϊνικές θεραπείες με υλικά που έχετε στην κουζίνα σας αν τα μαλλιά σας δεν έχουν ιδιαίτερο πρόβλημα. Προσοχή όμως: πολλές από αυτές βασίζονται σε αυγά, ασπράδια αυγών ή σε συνδυασμό των δύο. Δοκιμάστε κάποια συνταγή που περιλαμβάνει πρωτεΐνες από κάποιο μαλακτικό έλαιο, προκειμένου να επαναφέρετε τόσο τις πρωτεΐνες, όσο και την ενυδάτωση.
Μια συνταγή που περιέχει ελαιόλαδο και κρόκους αυγών θα κάνει αμέσως τη διαφορά και θα δείτε τα μαλλιά σας να είναι μαλακά. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε ελληνικό γιαούρτι με μέλι και λάδι καρύδας για να φτιάξετε μια μάσκα βαθιάς ενυδάτωσης.
«Θυμηθείτε να ξεβγάλετε καλά, αλλιώς τα μαλλιά σας θα είναι άγρια, σκληρά και μπερδεμένα από τα κατάλοιπα των πρωτεϊνών» λέει η Fusco.
Θεραπείες πρωτεΐνης
Κατάλληλη για: Μαλλιά που έχουν υποστεί μέτρια βλάβη από βαφές
Οι θεραπείες πρωτεϊνών συχνά περιέχουν ένα μείγμα συστατικών, όπως κερατίνη και πρωτεΐνες μεταξιού, που έχουν διπλό όφελος για τα μαλλιά σας.
Κάποιες έχουν έλαιο καρύδας που έχει αποδειχθεί ότι διεισδύει στην τρίχα και δυναμώνει τα μαλλιά, κάνοντάς τα πιο εύκαμπτα. Οι πρωτεϊνικές θεραπείες βοηθούν στην πρόληψη της καταστροφής των μαλλιών, οπότε αν βάφετε τα μαλλιά σας, μην παραλείπετε να την εφαρμόζετε μία φορά τον μήνα.
Θεραπείες βαθιάς ενυδάτωσης
Κατάλληλη για: Όλους τους τύπους σοβαρά κατεστραμμένων μαλλιών λόγω πολυετούς χρήσης βαφών
Τα μαλλιά που έχουν υποστεί βλάβη από τα λευκαντικά και τις βαφές είναι αυτά που ωφελούνται περισσότερο από τις θεραπείες βαθιάς ενυδάτωσης. Είναι επίσης ιδανικές για μαλλιά που φριζάρουν.
Δοκιμάστε κάποια φόρμουλα με εκχύλισμα μαύρου ρυζιού, που είναι πλούσιο σε γλουταμινικό οξύ, ένα πρωτεϊνικό αμινοξύ, το οποίο χάνεται όταν τα μαλλιά καταστρέφονται.
Οι περισσότερες από αυτές χρησιμοποιούνται μια φορά την εβδομάδα. Μην ξεχνάτε μετά τη θεραπεία να χρησιμοποιείτε ένα κοντίσιονερ βαθιάς ενυδάτωσης για την αποκατάσταση της υγρασίας και της απαλότητας των μαλλιών.
Συμβουλές
Σολομός και λιπαρά ψάρια: Πλούσια σε ωμέγα-3 που θρέφουν το τριχωτό και δυναμώνουν τη τρίχα.
Αβοκάντο και ελαιόλαδο: Περιέχουν βιταμίνη Ε, αντιοξειδωτικά και υγιή λιπαρά που προσθέτουν λάμψη.
Αυγά: Πηγή πρωτεΐνης και βιοτίνης για δυνατή τρίχα.
Ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια): Περιέχουν ψευδάργυρο και ωμέγα-3 που ενισχύουν τη δομή της τρίχας.
Σπανάκι και πράσινα λαχανικά: Πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνες που βοηθούν την ανάπτυξη.
Όσπρια: Πηγή φυτικών πρωτεϊνών και βιταμινών για γερά μαλλιά.
Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C (πορτοκάλι, ακτινίδιο): Προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου και προστατεύουν τα μαλλιά.
Μην αφήνεις τα ξηρά και σπασμένα μαλλιά να χαλάνε την εικόνα σου. Δοκίμασε να εντάξεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο τροφές που θρέφουν, δυναμώνουν και επαναφέρουν τη λάμψη τους. Οι μικρές αλλαγές στη διατροφή σου μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην εμφάνιση και την υγεία της τρίχας.
Το άρθρο έχει καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και οι συμβουλές βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα για τη φροντίδα των μαλλιών. Ξεκίνα σήμερα, θρέψε τα μαλλιά σου και νιώσε ξανά δυνατή, λαμπερή και γεμάτη αυτοπεποίθηση με κάθε σου κίνηση!
0 σχόλια: