Τι είναι το “Εγώ μήνυμα”;
Είναι ένας διαφορετικός τρόπος να μιλάς, που περιλαμβάνει τρία βασικά βήματα:
Πες τι συνέβη – απλά, χωρίς ετικέτες και χαρακτηρισμούς.
Πες πώς νιώθεις – όχι τι «κάνει» ο άλλος, αλλά το δικό σου συναίσθημα.
Πες τι θα ήθελες – τι θα σε βοηθούσε να νιώθεις καλύτερα.
Όταν μιλάς έτσι, ο άλλος δεν αισθάνεται ότι τον κατηγορείς. Αντίθετα, ακούει τι νιώθεις και μπορεί να σε καταλάβει πιο εύκολα.
Παραδείγματα Εγώ Μηνύματος
Σχέσεις με σύντροφο:
Εσύ μήνυμα: «Ποτέ δεν απαντάς στα μηνύματά μου. Με αγνοείς!»
Εγώ μήνυμα: «Όταν δεν μου απαντάς μέσα στη μέρα, νιώθω ότι με ξεχνάς και αυτό με στενοχωρεί. Θα ήθελα να μου στέλνεις έστω ένα σύντομο μήνυμα.»
Με παιδιά:
Εσύ μήνυμα: «Πάντα αργείς και δεν λες τίποτα. Δεν σε νοιάζει!»
Εγώ μήνυμα: «Όταν αργείς να γυρίσεις και δεν μου το λες, ανησυχώ πολύ. Θα με βοηθούσε να μου στέλνεις ένα μήνυμα.»
Στη δουλειά:
Εσύ μήνυμα: «Πάντα καθυστερείς με τις αναφορές σου!»
Εγώ μήνυμα: «Όταν οι αναφορές σου αργούν, δυσκολεύομαι να ολοκληρώσω τη δουλειά μου. Θα ήθελα να μου λες έγκαιρα αν έχεις πρόβλημα με την προθεσμία.»
Γιατί να το δοκιμάσεις;
Το «Εγώ μήνυμα» δεν είναι απλά μια τεχνική. Είναι ένας τρόπος να ακούγεσαι χωρίς να συγκρούεσαι. Σε βοηθά να κρατάς την καρδιά σου ανοιχτή, ακόμα και όταν θέλεις να βάλεις όρια.
Κάθε φορά που το χρησιμοποιείς, δίνεις ένα δώρο τόσο στον εαυτό σου όσο και στον άνθρωπο απέναντί σου: τη δυνατότητα για πραγματική κατανόηση.
0 σχόλια: