Η μετάβαση από τις διακοπές στην καθημερινότητα μπορεί να είναι δυσάρεστη και συχνά οδηγεί σε αυτό που είναι γνωστό ως «μελαγχολία μετά τις διακοπές», σύμφωνα με τη Δρ Roopa Shah, οικογενειακή γιατρό της SSM Health.
Μην ανησυχείς, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και με μερικές προσεκτικές στρατηγικές, μπορείς να επιστρέψεις στη ρουτίνα σου διατηρώντας τη διάθεση των διακοπών.
Συμβουλές για την πρόληψη της μελαγχολίας μετά τις διακοπές
Μην αφήνεις ακαταστασία: Η προετοιμασία για τις διακοπές μπορεί να είναι κουραστική, αλλά φρόντισε να καθαρίσεις το σπίτι σου πριν φύγεις, ώστε να μη χρειαστεί να επιστρέψεις σε ένα ακατάστατο περιβάλλον. Έτσι, η επιστροφή σου θα είναι πολύ πιο ευχάριστη.
Προγραμμάτισε μια ελεύθερη μέρα: Αν έχεις τη δυνατότητα, φρόντισε να αφήσεις μια ημέρα κενή πριν επιστρέψεις στην κανονική σου ρουτίνα στη δουλειά ή στο σχολείο. Θα έχεις χρόνο να χαλαρώσεις, να τακτοποιήσεις τα πράγματά σου και να προσαρμοστείς ομαλά στις υποχρεώσεις σου.
Προγραμμάτισε μια δραστηριότητα για την επιστροφή: Κανονίζοντας κάτι διασκεδαστικό – όπως μια ταινία ή ένα δείπνο με φίλους – για λίγο μετά την επιστροφή σου, θα έχεις κάτι να περιμένεις με ανυπομονησία και αυτό θα σου φτιάξει τη διάθεση.
Συμβουλές για να αντιμετωπίσεις τη μελαγχολία μετά τις διακοπές
«Ακόμα και με σχέδια, η επιστροφή στη ρουτίνα μπορεί να είναι δύσκολη», λέει η Δρ. Shah. «Αν εξακολουθείς να νιώθεις μελαγχολία, υπάρχουν τρόποι να την αντιμετωπίσεις μετά την επιστροφή σου».
Επικοινώνησε με την οικογένεια και τους φίλους σου: Μοιράσου τις εμπειρίες σου με αγαπημένα σου πρόσωπα. Το να μιλάς για το ταξίδι σου και να δείχνεις τις φωτογραφίες σου μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξαναζήσεις τις όμορφες στιγμές.
Οργάνωσε, ανέβασε και μοιράσου τις φωτογραφίες των διακοπών σου: «Μην αφήνεις αυτές τις υπέροχες φωτογραφίες να χαθούν στην κάμερά σου», είπε η Δρ. Shah.
«Εκτύπωσέ τες και βάλε τες σε ένα άλμπουμ μαζί με άλλα ενθύμια από το ταξίδι σου. Γράψε τις αναμνήσεις σου σε κάθε φωτογραφία για να ξαναζήσεις εκείνη την ευτυχισμένη αίσθηση».
Άσκησε την ευγνωμοσύνη και την προσοχή: Αυτές οι πρακτικές μπορούν να σε βοηθήσουν σημαντικά να νιώσεις καλύτερα, καθώς σε ενθαρρύνουν να σκεφτείς και να εκτιμήσεις τη ζωή που έχεις δημιουργήσει. Η ευγνωμοσύνη και η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την κατάθλιψη και το άγχος και ενισχύουν την ευεξία.
Μείνε δραστήρια: Η φυσική δραστηριότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου και τα επίπεδα ενέργειάς σου. Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι εξαντλητικό – ακόμη και ένα πρωινό τρέξιμο ή ένας βραδινός περίπατος μπορεί να σου κάνει καλό.
0 σχόλια: