Η δύναμη του πυρήνα παίζει θεμελιώδη ρόλο στις καθημερινές κινήσεις, όπως το κάθισμα, η ορθοστασία και το περπάτημα. Πολλοί θεωρούν αυτονόητο πως ο πυρήνας πρέπει να γυμνάζεται με γνωστές ασκήσεις όπως οι κοιλιακοί, τα ροκανίσματα ή η σανίδα. Όμως η γιόγκα προσφέρει κάτι διαφορετικό για τους μύες του πυρήνα.
Σε αντίθεση με τις κλασικές ασκήσεις κοιλιακών που στοχεύουν κυρίως στους επιφανειακούς μυς, η γιόγκα ενεργοποιεί τους βαθύς σταθεροποιητικούς μυς, όπως τον εγκάρσιο κοιλιακό, τον πολυσχιδή και τους μύες του πυελικού εδάφους.
Οι κινήσεις στη γιόγκα είναι συγχρονισμένες με την αναπνοή και εκπαιδεύουν το νευρικό σύστημα να διατηρεί τη σύσπαση του πυρήνα και σε λειτουργικές δραστηριότητες. Αυτό μεταφράζεται σε βελτιωμένη στάση, λιγότερο πόνο στη μέση και καλύτερη αθλητική απόδοση.
Η γιόγκα δεν χτίζει απλώς δύναμη στον πυρήνα, δημιουργεί μια έξυπνη λειτουργία του πυρήνα που σας εξυπηρετεί σε κάθε κίνηση.
Δείτε τις ασκήσεις
1. Στάση σανίδας (Plank pose)
2. Στάση βάρκας (Boat pose)
3. Στάση «νεκρό έντομο» (Dead bug)
0 σχόλια: