Πώς να ζυγιστείτε σωστά στο σπίτι – Τα συχνά λάθη που επηρεάζουν το νούμερο στη ζυγαριά

Πώς να ζυγιστείτε σωστά στο σπίτι – Τα συχνά λάθη που επηρεάζουν το νούμερο στη ζυγαριά Αν παρατηρείτε διακυμάνσεις στο βάρος σας στη ζυγαριά από μέρα σε μέρα, δεν φταίει πάντα η… διατροφή σας. Ίσως απλώς δεν ζυγίζεστε σωστά. Οι ειδικοί επισημαίνουν τα πιο συχνά λάθη που επηρεάζουν το αποτέλεσμα. 

Πώς να ζυγιστείτε σωστά – Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε

Σε μια παρέμβαση διάρκειας έξι μηνών με 47 υπέρβαρους ενήλικες, οι συμμετέχοντες που ζυγίζονταν καθημερινά έχασαν κατά μέσο όρο 6,1 κιλά περισσότερα από εκείνους που ζυγίζονταν λιγότερο συχνά (κατά μέσο όρο 5,4 ημέρες την εβδομάδα). Επιπλέον, όσοι ζυγίζονταν καθημερινά υιοθέτησαν περισσότερες συμπεριφορές ελέγχου βάρους (17,6 έναντι 11,2 κατά μέσο όρο). Πώς, όμως, μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι το νούμερο που βλέπουμε ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα;

Το σωστό timing είναι το παν, ακόμα και όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους και την παρακολούθηση των αποτελεσμάτων σας στη ζυγαριά.

Θα πρέπει επίσης να σημειώσετε ότι είναι φυσιολογικό το βάρος σας να κυμαίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και από μέρα σε μέρα. Αν σας ανησυχούν ξαφνικές αλλαγές στο βάρος σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν.

Περισσότερες συμβουλές για ακριβείς μετρήσεις στη ζυγαριά

Εκτός από το να ζυγίζεστε την ιδανική ώρα της ημέρας, υπάρχουν κι άλλοι τρόποι για να διασφαλίσετε ότι παίρνετε με συνέπεια μια ακριβή μέτρηση από τη ζυγαριά σας, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό όταν παρακολουθείτε την απώλεια ή την αύξηση βάρους.

Ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα την ίδια ώρα κάθε φορά.

Φυλάσσετε και χρησιμοποιείτε τη ζυγαριά σας σε σταθερή, επίπεδη επιφάνεια.

Στέκεστε ξυπόλυτοι στη ζυγαριά, με το βάρος σας κατανεμημένο ομοιόμορφα και στα δύο πόδια.

Φορέστε λίγα ή καθόλου ρούχα όταν ζυγίζεστε. Ό,τι κι αν επιλέξετε, διατηρήστε το ίδιο κάθε φορά για μεγαλύτερη ακρίβεια.

Πότε να απομακρυνθείτε από τη ζυγαριά

Όπως σε κάθε τοξική σχέση, μπορείτε να απομακρυνθείτε από τη ζυγαριά αν θεωρείτε ότι επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας. Μην διστάσετε να σταματήσετε να ζυγίζεστε αν αντιμετωπίζετε:

Αρνητικές σκέψεις που πυροδοτούνται από το ζύγισμα

Τακτικό άγχος ή θλίψη μετά το ζύγισμα

Ανθυγιεινές ή επικίνδυνες συνήθειες που προκαλούνται από το ζύγισμα

Διατροφική διαταραχή – είτε την αναπτύσσετε, είτε βρίσκεστε στη φάση ανάρρωσης, είτε την έχετε αντιμετωπίσει στο παρελθόν

 Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολούθησέ μας στο Instagram , στο Twitter και στο Bluesky γιατί με το https://trelogaidouri.blogspot.com/# θα βρεις ό,τι ψάχνεις!

 

Πηγή

ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ

SHARE THIS