Οι αλλαγές μπορεί να σχετίζονται με την εργασία, με την σχέση μας, με την υγεία μας, ακόμα και με τον τρόπο που σκεφτόμαστε, δηλαδή να είναι κάτι πιο εσωτερικό. Κάποιοι φαίνεται να αντιμετωπίζουν πιο εύκολα οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή τους, αλλά και σε πολλούς από εμάς φαίνεται βουνό.
Οποιαδήποτε αλλαγή, σε οποιοδήποτε τομέα της ζωής μας, μικρή ή μεγάλη είναι ικανή να δημιουργήσει μία συναισθηματική ταραχή. Οι αλλαγές στη ζωή πολλές φορές είναι δύσκολες όχι μόνο στο συναισθηματικό κομμάτι αλλά και στο πρακτικό. Το κλειδί βρίσκεται στο να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά τις αλλαγές, αφού αντιλαμβανόμαστε πως αρκετές φορές είναι δύσκολο να τις αποφύγουμε. Ωστόσο θα θέλαμε να αναφέρουμε ότι σε πολλούς η λέξη “αλλαγή” είναι συνδεδεμένη με δυσκολίες, αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πολύ καλύτερο από ότι νομίζουμε. Μήπως λοιπόν πολλές αλλαγές γίνονται τελικά για δικό μας καλό;
Αλλαγές στη ζωή μου – Θετικές ή αρνητικές
Η ζωή μας είναι γεμάτη αλλαγές! Πολλές φορές έρχονται ξαφνικά και μας αιφνιδιάζουν ταράζοντάς μας. Τέτοιες αλλαγές που καλούμαστε, έστω και μία φορά, να αντιμετωπίσουμε στη ζωή μας. Μπορεί να τελειώσει μία σχέση, να ξεκινήσει, να βρεθούμε σε άλλο εργασιακό περιβάλλον, να μετακομίσουμε. Μας ζητείται να προσαρμοστούμε και να αντιμετωπίσουμε οποιαδήποτε συναισθήματα μας έχουν δημιουργηθεί.
Οι αλλαγές αυτές όμως είναι θετικές ή αρνητικές; Πολλοί θα πούνε ότι και στην μία και στην άλλη περίπτωση, για κάποιο λόγο, το άγχος κάνει την εμφάνισή του. η διάθεσή μας όμως αλλάζει όταν η αλλαγή αυτή έχει θετικό αποτέλεσμα στη ζωή μας, ακόμα και αν δεν το αναγνωρίζουμε στην αρχή. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθανόμαστε άσχημα που αποχωρούμε από μία σχέση, αλλά στην πορεία αντιλαμβανόμαστε ότι ήταν το καλύτερο για εμάς. Αυτό λοιπό που είναι καλό να καταφέρουμε είναι αρχικά να αναγνωρίσουμε το θετικό και το αρνητικό και να μπορούμε να ελέγξουμε την αντίδρασή μας ώστε οποιαδήποτε αλλαγή να έχει καλύτερο αποτέλεσμα.
Αλλαγές στη ζωή μου – Γιατί φαίνονται δύσκολες
Το πόσο προσαρμοστικοί είμαστε παίζει καθοριστικό ρόλο για το πώς θα διαχειριστούμε τις αλλαγές και το πως θα αισθανθούμε με αυτές. Συνήθως προκαλούν άγχος είτε τις έχουμε επιδιώξει είτε όχι, αφού θα πρέπει να προσαρμοστούμε σε νέες καταστάσεις. Η σταθερότητα φαίνεται πως τους περισσότερους προκαλεί ηρεμία κι αυτό είναι κάτι που ανατρέπετε με τις αλλαγές οι οποίες προκαλούν μία συναισθηματική αναστάτωση.
Είναι πολύ φυσιολογικό να έχουμε μία σχετική αντίσταση στις αλλαγές και να αισθανόμαστε άβολα αφού καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε κάτι νέο και ίσως άγνωστο για εμάς. Έτσι μπορεί να νιώσουμε ανησυχία, απογοήτευση, φόβο. Οι αλλαγές γενικότερα ίσως φαίνονται δύσκολες, αλλά θα ήταν χρήσιμο να προσπαθήσουμε να τις αντιμετωπίσουμε ως προκλήσεις.
Αλλαγές στη ζωή – Πώς να τις αποδεχτείς
Το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τις αλλαγές είναι να τις αποδεχτούμε. Όσο αντιστεκόμαστε μας δημιουργούνται περίεργα συναισθήματα και σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να δυσκολεύουμε τη ζωή μας αντί να προσπαθούμε για το καλύτερο. Θα μπορούσαμε να δούμε τις αλλαγές ως ευκαιρία για πρόοδο και ανάπτυξη. Είναι σημαντικό να αντιληφθούμε τι ακριβώς αισθανόμαστε και να μην προσπαθούμε να καταπίνουμε τα συναισθήματά μας. Είναι απόλυτα φυσιολογικό αν αισθανθούμε, για παράδειγμα άγχος ή φόβο. Η αναγνώρισή τους θα μας βοηθήσει να λειτουργήσουμε καλύτερα και πιο δυναμικά.
Για ακόμα μία φορά η θετική σκέψη μπορεί να κάνει θαύματα! Μπορούμε να εστιάσουμε στα θετικά οποιασδήποτε αλλαγής καταφέρνοντας να την δούμε ως μία ευκαιρία εξέλιξης και όχι ως απειλή. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσουμε να αποκτήσουμε περισσότερη ψυχική ηρεμία και να δούμε το μέλλον με μία πιο αισιόδοξη ματιά. Μία αλλαγή είναι ικανή να μπερδέψει τις σκέψεις μας. Οπότε η ψυχραιμία μπορεί να μας βοηθήσει να βάλουμε τις σκέψεις μας σε τάξη και να ορίσουμε τα βήματά μας ώστε να νιώσουμε την αλλαγή πιο ελεγχόμενη.
Αλλαγές στη ζωή – Πώς να διαχειριστείς το άγχος
Οι αλλαγές όπως είπαμε και παραπάνω είναι συνδεδεμένες με το άγχος. Ωστόσο υπάρχουν τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν να το μειώσουμε και να διατηρήσουμε την ψυχική μας ηρεμία κατά την διάρκεια των αλλαγών. Είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε σε αυτά που μπορούμε να ελέγξουμε αφήνοντας λίγο στην άκρη αυτά που δεν είναι στο χέρι μας. Για παράδειγμα, σε μία αλλαγή στην εργασία μπορούμε να επικεντρωθούμε στο πώς θα προσαρμοστούμε πιο εύκολα και γρήγορα και όχι στο γιατί έγινε και τι θα γίνει στο μέλλον.
Υπάρχουν κάποιες τεχνικές διαχείρισης άγχους που με τις συμβουλές κάποιου ειδικού θα μπορούσαν να λειτουργήσουν πολύ θετικά στην προσπάθειά μας, όπως επίσης και η άσκηση που βοηθάει ιδιαίτερα στην μείωση του άγχους. Κάτι που άλλοτε μπορεί να μας φαινόταν ακόμα και βαρετό, αλλά τώρα μπορεί να είναι πού χρήσιμο, είναι η δημιουργία μία ρουτίνας. Η σταθερότητα στην καθημερινότητά μας μπορεί να μας δημιουργήσει ασφάλεια που χρειαζόμαστε σε περιόδους αλλαγών. Είναι ένας τρόπος για να νιώσουμε μεγαλύτερη σιγουριά για να τις αντιμετωπίσουμε.
Αλλαγές στη ζωή – Πώς να τις χρησιμοποιήσουμε υπέρ μας
Αρχικά, ας προσπαθήσουμε να αποβάλλουμε τον φόβο της αλλαγής. Ένας τρόπος είναι να δούμε την αλλαγή ως ευκαιρία για να γνωρίσουμε νέα πράγματα και να πάρουμε πολύτιμα μαθήματα. Δεν είναι περίεργο μέσα από μία αλλαγή να αισθανθούμε καλύτεροι άνθρωποι, καλύτεροι επαγγελματίες αναλόγως με τι έχει να κάνει η αλλαγή. με τις αλλαγές βλέπουμε συνήθως να δημιουργούνται νέες ιδέες και η προσπάθεια να την διαχειριστούμε μπορεί να μας οδηγήσει και σε διαφορετικούς τρόπους σκέψης που μέχρι τώρα δεν είχαμε εξερευνήσει.
Πολλές φορές αντιμετωπίζοντας μία αλλαγή νιώθουμε πιο δυνατοί αφού βλέπουμε στοιχεία του εαυτού μας που μέχρι τώρα δεν είχαμε αναγνωρίσει. Μπορεί, για παράδειγμα, να είμαστε πιο προσαρμοστικοί από όσο πιστεύαμε ή πιο δυναμικοί, πιο διεκδικητικοί και άλλα πολλά. Θα ήταν βοηθητικό για εμάς να είμαστε πιο ανοιχτοί στις αλλαγές αφού πάντα προσπαθούμε για το καλύτερο. Επίσης πολύ σημαντικό κατά την διάρκεια μιας αλλαγής να σκεφτούμε και να ρυθμίζουμε τις προτεραιότητές χωρίς να χάνουμε τον στόχο μας σε τυχόν μικρές αναποδιές που μπορεί να προκύψουν ενδιάμεσα.
Αλλαγές στη ζωή – Πώς να τις αντιμετωπίσω αποτελεσματικά – Συμπέρασμα
Σαν συμπέρασμα λοιπόν καταλήγουμε στο ότι μπορεί πολλές φορές οι αλλαγές να είναι αναπόφευκτες και δύσκολες αλλά ο θετικός τρόπος διαχείρισής τους μπορεί να μας δώσει πολύ καλά αποτελέσματα. Κάθε αλλαγή που προκύπτει στη ζωή μας δεν χρειάζεται να την αντιμετωπίζουμε ως κάτι αρνητικό αφού στην πορεία μπορεί να εξελιχθεί στο καλύτερο που μπορεί να μας έχει συμβεί. Οι δυσκολίες κατά την διάρκεια της αλλαγής δεν την καθιστούν μια αρνητική κατάσταση στη ζωή μας. Έτσι λοιπόν τις αποδεχόμαστε και προσπαθούμε να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να λειτουργήσουν θετικά για να έχουμε μία πιο ισορροπημένη και καλή ζωή.
0 σχόλια: