Πιείτε πολύ νερό. Είναι το νούμερο 1 για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και του πρηξίματος στην κοιλιά. Έχετε όλη μέρα μαζί σας ένα μικρό μπουκαλάκι νερό στην τσάντα σας. Έτσι ποτέ δεν θα ξεχάσετε πως πρέπει να πιείτε... πολύ νερό!
Όχι αλάτι. Μαζί με το νερό στο ίδιο επίπεδο βρίσκεται το αλάτι. Τι να το κάνεις να πίνεις 2 λίτρα νερό, αν τσιμπολογάς τσιπς; Το αλάτι είναι υπεύθυνο για την κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο και δυστυχώς "κρύβεται" παντού. Σε επεξεργασμένα τρόφιμα, σε αλλαντικά, μπισκοτάκια κι άλλα σνακ. Φυσικά, όχι φαγητό απέξω γιατί εκεί βάζουν πολύ περισσότερο αλάτι απ΄ότι χρειάζεται.
Αντικαταστήστε το αλάτι με διάφορα άλλα μυρωδικά όπως η ρίγανη, ο άνηθος, το πιπέρι. Προσθέστε στις σαλάτες σας λεμόνι και φυσικά ξύδι. Όχι απλό αλλά μηλόξυδο, είναι ό,τι πρέπει για να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο.
Ανακαλύψτε βότανα που είναι φυσικά διουρητικά για πιο άμεσο αποτέλεσμα! Θα βοηθήσουν τον οργανισμό σας ν΄αποτοξινωθεί και να "καθαρίσει"...
Πείτε όχι στο αλκοόλ. Δοκιμάστε να μην πιείτε αλκοόλ για μία εβδομάδα και είναι βέβαιο πως θα δείτε αποτελέσματα μέσα σε μια βδομάδα!
Μην μπερδεύετε πρωτεϊνες με υδατάνθρακες. Καλύτερα να φάτε μια μερίδα πατάτες σκέτες (ναι και χωρίς αλάτι) παρά να συνδυάσετε την μπριζόλα σας με πατάτες βραστές.
Λίγη γυμναστική είναι αρκετή. Αν γυμνάζεστε 3 με 4 φορές την εβδομάδα για περίπου μισή ώρα θα πείτε σίγουρα για πάντα "αντίο" στην κατακράτηση υγρών και στο πρήξιμο.
0 σχόλια: