Ισως το να πίνεις ένα ποτήρι νερό το πρωί που ξυπνάς δεν είναι η αγαπημένη σου συνήθεια όμως πρέπει να το ξανασκεφτείς.
Ο ψυχοδιατροφολόγος Itziar Digón επιβεβαίωσε στη Vogue.it ότι η αύξηση της κατανάλωσης νερού τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας έχει μια σειρά από οφέλη. Και, όχι, δεν μιλάμε για το γεγονός ότι σε βοηθά να χάσετε βάρος άμεσα: θαύματα δεν υπάρχουν και το να πίνεις νερό με άδειο στομάχι δεν καίει λίπος, αν και αυτός ο μύθος είναι πολύ διαδεδομένος. Αυτή είναι μια υγιής πρακτική για άλλους, όχι λιγότερο σημαντικούς λόγους.
Γιατί να πίνεις νερό πρώτα το πρωί
«Είναι σημαντικό να πίνετε νερό πρώτα το πρωί, όταν οι μηχανισμοί αποστράγγισης είναι πιο ενεργοί και επομένως ιδιαίτερα αποτελεσματικοί στην αποβολή υγρών », εξηγεί ο Digón. Μια δήλωση που επιβεβαιώθηκε από πολλούς διατροφολόγους, σύμφωνα με τους οποίους το να ξεκινάς τη μέρα με το πόσιμο νερό θέτει σε κίνηση τον μεταβολισμό. Η γιατρός María José Crispin , από την Clínica Menorca, εξήγησε ότι, όσον αφορά τον καθαρισμό, το σημαντικό είναι να πίνουμε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κι όμως, όταν το κάνεις πρωινή συνήθεια σε βοηθάει να ξεκινήσεις καλά τη μέρα. Επιπλέον, όπως εξηγεί η διατροφολόγος Paula Martín Clares , «το νερό παίζει θεμελιώδη ρόλο όσον αφορά την κυτταρίτιδα , καθώς είναι απαραίτητο συστατικό του οργανισμού μας και ρυθμίζει ένα πλήθος λειτουργιών. Όλοι οι ιστοί και τα όργανα εξαρτώνται από το νερό για να λειτουργήσουν σωστά, επομένως το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία του δέρματος».
Μπορείς επίσης να το πιεις πριν την άσκηση
Εάν αθλήσαι αμέσως μόλις ξυπνήσεις, μπορεί να σκέφτεσαι ότι το να πιεις νερό ακριβώς πριν την άσκηση μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό. Ωστόσο, η ειδικός σε θέματα διατροφής και φυσικής κατάστασης Βικίκα Κόστα εξηγεί ότι οι δύο πρακτικές δεν είναι καθόλου αντίθετες: « Είμαστε φτιαγμένοι από νερό και η λήψη του είναι απαραίτητη, ακόμη περισσότερο όταν ξυπνάμε, αφού έχουμε μείνει πολλές ώρες χωρίς να πιούμε . Το σώμα πρέπει να είναι ενυδατωμένο για να λειτουργεί τέλεια». Η Κόστα παραδέχεται ότι ορισμένοι τύποι προπόνησης, όπως οι υποκαταθλιπτικές ασκήσεις και ορισμένες στάσεις γιόγκα , μπορεί να είναι άβολες εάν έχεις καταναλώσει σημαντική ποσότητα υγρών πριν τις εκτελέσεις. Αλλά, αν είναι μόνο ένα ποτήρι νερό, όπως στην προκειμένη περίπτωση, το πρόβλημα δεν προκύπτει. Πράγματι, αυτή η πρακτική θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση του σώματος και των λειτουργιών του, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της ποιότητας της προπόνησης.
Ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι βελτιώνει τη διάθεσή σου
PIN ITΤο να πίνεις ένα μεγάλο ποτήρι νερό το πρωί πριν το πρωινό είναι μια συνήθεια που επηρεάζει επίσης την ψυχική ευεξία . Όπως εξηγεί ο Δρ Crispín, στην πραγματικότητα, δεδομένου ότι το νερό είναι απαραίτητο στοιχείο για τις φυσιολογικές διεργασίες, η ελαφρά αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αλλαγή στη διάθεση . Επιπλέον, υπάρχουν μελέτες που επιβεβαιώνουν τη στενή σχέση μεταξύ του νερού, της εγκεφαλικής δραστηριότητας και της συναισθηματικής ευεξίας. Ένα από αυτά, για παράδειγμα, που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Βαρκελώνης, επιβεβαιώνει ότι ένα επίπεδο αφυδάτωσης που αντιστοιχεί στο 1-2% του σωματικού βάρους έχει αρνητική επίδραση στη βραχυπρόθεσμη μνήμη , τη συγκέντρωση και την εγρήγορση.
Η χορταστική επίδραση του νερού και η σχέση του με το βάρος
Η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι δεν οδηγεί άμεσα σε απώλεια βάρους, και όμως η λήψη μιας επαρκής ποσότητας κάθε μέρα και σε συγκεκριμένες ώρες μπορεί να το προωθήσει έμμεσα. Ο Itziar Digón εξήγησε αυτή τη σχέση ως εξής: «Δεν υπάρχουν ακόμα στέρεες επιστημονικές μελέτες που να επιβεβαιώνουν ότι το πόσιμο νερό μας βοηθά να χάσουμε βάρος, αλλά είναι σαφές, ωστόσο, ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να αυξήσει την ενεργειακή δαπάνη του σώματός μας . Επιπλέον, στατιστικά, οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά νερό είναι πιο αδύνατοι από εκείνους που δεν πίνουν νερό. Αυτή η απώλεια βάρους είναι επίσης πιθανό αποτέλεσμα της χορταστικής επίδρασης του πόσιμου νερού. Σε κάθε περίπτωση, οι λίγες υπάρχουσες μελέτες αναφέρουν ότι χάνεις περισσότερο βάρος όταν πίνεις νερό παρά όταν δεν πίνεις».
0 σχόλια: