Έχεις ήδη βγάλει τα ανοιξιάτικα. Δοκιμάζεις το αγαπημένο σου εφαρμοστό παντελόνι, κοιτιέσαι στον ολόσωμο καθρέπτη και... Χριστέ μου! Τα λίγα κιλά που πήρες τον χειμώνα έχουν καθίσει στους μηρούς σου, έχουν γίνει ψωμάκια αφράτα και λαχταριστά, και νάτα σε όλο τους το μεγαλείο μπροστά σου.
Έχοντας ως δεδομένο ότι αγαπάς και φροντίζεις το σώμα σου, αλλά θες να χάσεις και μερικούς πόντους στο κάτω μέρος του σώματός σου, μάθε ποια είναι τα μυστικά για να το καταφέρεις:
1. Πίνε νερό. Ξεκίνα τη μέρα σου με νερό, συνέχισε κατά τη διάρκεια, πες καληνύχτα με ένα ποτήρι νερό.
2. Επίλεγε τροφές με φυτικές ίνες (όπως: φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως), με πρωτεϊνη (όπως: άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά) αλλά και καυτερές όπως πιπέρι και κόκκινη πιπεριά.
3. Απόφυγε το αλάτι, τα γλυκά και τα επεξεργασμένα προϊόντα.
4. Τρώγε κάθε μέρα γιαούρτι για να βοηθάς το έντερό σου να λειτουργεί σωστά.
5. Γυμνάσου, ασκήσου, περπάτα, γίνε πιο δραστήρια.
6. Βγάλε από το σπίτι σου τις απαγορευμένες τροφές (ναι, και το σακουλάκι με τα πατατάκια που έχεις κρυμμένο).
7. Μην τρως αργά το βράδυ.
8. Ξεκίνα τα γεύματά σου πάντα με σαλάτα.
9. Να ζυγίζεσαι μια φορά την εβδομάδα ή εάν δεν σε επηρεάζει ψυχολογικά, και κάθε μέρα.
10. Κάνε λεμφικό μασάζ. Θα χάσεις πόντους ενώ τα ψωμάκια θα υποχωρήσουν. Σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και άσκηση, θα δεις πραγματικά αποτελέσματα.
0 σχόλια: