6 τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας
Καρπούζια
Γίνεται καλοκαίρι χωρίς καρπούζι; Φάτε το άφοβα και θα σας βοηθήσει να λάμψετε. Βλέπετε περιέχει πολλές βιταμίνες, ενώ παράλληλα έχει ελάχιστες θερμίδες, με μόλις 30 θερμίδες/100 γραμμάρια.
Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β6, Β1 και C, που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, προστατεύουν τα μάτια και τον εγκέφαλο και ελαχιστοποιούν τις συνέπειες του οξειδωτικού στρες.
Nτομάτες
Το απόλυτο σνακ για το πικ νικ σας, ή το μπάνιο σας. Πάρτε το μαζί στις διακοπές σας και θα χορταίνετε ενώ παράλληλα θα χάνετε κιλά. Γνωρίζατε ότι μια μεγάλη ντομάτα περιέχει μόνο 33 θερμίδες; Για εσάς που προσέχετε την επιδερμίδα σας είναι η ιδανική τροφή, αφού ο χυμός τομάτας είναι γνωστός για την αντηλιακή επίδρασή του. Η τακτική κατανάλωση εξασφαλίζει προστασία απέναντι στο ερύθημα.
Παγωμένος Καφές
Πείτε μου, υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσετε την ημέρα σας; Ένα μόνο ποτήρι την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Παν μέτρον άριστον βέβαια, όταν πίνετε τρεις κούπες, μην περιμένετε να έχετε τα ίδια αποτελέσματα!
Κεράσια
Θέλετε να έχετε «χειλάκι πετροκέρασο και μάγουλο βερύκοκο;». Βρετανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο χυμός του κερασιού είναι ένα φυσικό μυοτονωτικό. Μάλιστα βοηθά στην ταχεία αποκατάσταση των βλαβών που έχουν προκληθεί στους μυς έπειτα από σωματική άσκηση. Αυξάνει τη φυσική άμυνα του οργανισμού και έχει αντισηπτικές ιδιότητες, ενάντια σε φλεγμονές και λοιμώξεις.
Παγωμένο τσάι
Οι ερευνητές υποστηρίζουν πως αν πίνετε τσάι τακτικά μειώνεται ο κίνδυνος να νοσήσετε από Αλτσχάιμερ. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή.
Μούρα
Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά στα μούρα προλαμβάνουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Λιγότερες ελεύθερες ρίζες σημαίνει επιβράδυνση της διαδικασίας της γήρανσης και μακροζωία. Είναι γεμάτα με το αντιοξειδωτικό ανθοκυάνη, το οποίο βοηθάει στο να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό. Μειώνουν τα κύτταρα λίπους της κοιλιάς, οπότε κυρίες μου, τιμήστε το!
0 σχόλια: