Πολλοί άνθρωποι δίνουν μεγάλη προσοχή στο τι τρώνε και λιγότερη στο τι πίνουν, ειδικά όταν είναι σε δίαιτα. Ένα μεγάλο λάθος που αναιρεί την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Διότι κάποια υγρά σας βοηθούν να κόψετε θερμίδες, να μειώσετε την επιθυμία για φαγητό και να τροποποιήσετε το μεταβολισμό σας.
Νερό
Το καθαρό πόσιμο νερό είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς δεν έχει καμία θερμίδα. Το νερό παρέχει ό,τι χρειάζεται το σώμα. Μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τα υγρά που μπορεί να χάθηκαν από το μεταβολισμό σας, την εφίδρωση, την αναπνοή και την απομάκρυνση των αποβλήτων.
Το νερό είναι το τέλειο ρόφημα για την ενυδάτωση του συστήματός σας.
Το νερό που πρέπει να καταναλώνετε σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής, είναι περίπου 15 φλιτζάνια νερό για τους άνδρες, ενώ οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 11 φλιτζάνια.
Συνιστάται να συνδυάσετε μερικά ποτά με βάση το νερό για να προσθέσετε γεύση. Μπορείτε να προσθέσετε είτε φέτες εσπεριδοειδών, θρυμματισμένη φρέσκια μέντα, φρέσκο τζίντζερ (κομμένο σε φέτες ή ξεφλουδισμένο), αγγούρι σε φέτες ή θρυμματισμένα μούρα σε μια κανάτα ή ένα κρύο ποτήρι νερό.
Οργανικό, 100% γάλα (Ομογενοποιημένο)
Οι αγελάδες που τρέφονται με χόρτο ή έχουν εκτραφεί με οργανικά έλαια έχουν υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, από αγελάδες που τρέφονται με σιτηρά ή καλαμπόκι.
Οι αγελάδες που τρέφονται με χόρτο έχουν επίσης τρεις φορές το επίπεδο CLA (συζευγμένα λινολεϊκά οξέα), μια ομάδα χημικών ουσιών που μπορούν να προσφέρουν ποικίλα οφέλη για την υγεία, όπως υποστήριξη φλεγμονωδών και ανοσοποιητικών συστημάτων, ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και βελτιωμένη οστική μάζα.
Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια άπαχη σωματική μάζα μειώνοντας ταυτόχρονα το σωματικό λίπος και τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής.
Σοκολατούχο γάλα
Για να αποκαταστήσετε την ενέργεια, να χτίσετε τους μυς και να ενισχύσετε τον μεταβολισμό, πίνετε έναν συνδυασμό πρωτεϊνών και υδατανθράκων μετά από μια προπόνηση. Μια μελέτη έδειξε ότι μετά τη συμμετοχή σε έναν έντονο ποδηλατικό γύρο, οι ποδηλάτες που ήπιαν γάλα σοκολάτας έτρεξαν 51% περισσότερο από όσους έπιναν ένα τυπικό ποτό ανάκαμψης.
0 σχόλια: