Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών, τα γυμναστήρια ήδη έχουν πάρει φωτιά και εσύ ακόμα αναρωτιέσαι γιατί παρόλο που στάζεις πάνω από ένα διάδρομο, αυτό το σωσιβιάκι στην κοιλιά σου δε φεύγει με τίποτα... Η αλήθεια είναι πως και στο πιο δυναμικό πρόγραμμα γυμναστικής να μπεις, αν δεν το συνδυάζεις με σωστή διάτροφη δε γίνεται δουλειά!
Ποιές τροφές λοιπόν είναι αυτές τις οποίες θα πρέπει να αποφύγεις αν αυτό που θες όσο τίποτα είναι μια επίπεδη κοιλιά;
1. Αναψυκτικά
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρουκτόζης, που συναντάμε στα αναψυκτικά, αυξάνει το κοιλιακό λίπος. Καλό θα ήταν λοιπόν να αντικαταστήσεις τα όποια αναψυκτικά απολαμβάνεις με κάτι πιο... φυσικό. Έναν χυμό ίσως;
2. Επεξεργασμένα κρέατα
Κρέατα όπως τα σαλάμια, τα λουκάνικα, το μπέικον και άλλα πολλά τα οποία γνωρίζεις, είναι γεμάτα κορασμένα λιπαρά, τα δεν είναι και ό,τι καλύτερο για την υγεία σου. Καλό θα ήταν να τα αποφύγεις με... συνοπτικές!
3. Αλκοόλ
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα όσοι πίνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ σε μια μέρα, τότε έχουν περισσότερο κοιλιακό λίπος από τους άλλους, για να μη μιλήσουμε και για άλλα θέματα υγείας. Ένα ποτηράκι να σου πούμε εδώ, δε βλάπτει, αλλά... ένα ποτηράκι! Και ιδανικά κρασί!
4. Λευκό ψωμί
Σύμφωνα με έρευνα, η κατανάλωση απλών υδατανθράκων προκαλεί φλεγμονή στο σώμα και αύξηση του βάρους. Μπορείς να αντικαταστήσεις το λευκό ψωμί λοιπόν και τα μακαρόνια με προϊόντα ολικής αλέσεως τα οποία είναι εξίσου γευστικά!
5. Αλάτι
Το αλάτι δε συμβάλλει στην αύξηση, ή διατήρηση του λίπους στην κοιλιά, αλλά... είναι σύμμαχος στο πρήξιμο! Καλό θα ήταν να μειώσεις την ποσότητα που χρησιμοποιείς στη μαγειρική σου, αντικαθιστώντας το με απολαυστικά μπαχαρικά και μυρωδικά!
0 σχόλια: